KORSET PELANGSING Tana Paser
Musuh terbesar cewek yaitu mendapatkan wilayah badan yang kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian badan semacam lengan, perut serta paha merupakan spot-spot rawan yang berubah visual pendukung dari berat fisik yg tak ideal. Hal ini tentu membuat sebagian gede wanita tidak percaya diri selagi diajak berfoto krn takut tampak “besar”. Oleh karna itu, kami akan membagikan aneka tips mengecilkan perut, tangan dan paha hyn dlm waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini berfungsi bagi mengecilkan tangan wilayah bawah. Bagi memperbuat olahraga ini memerlukan sebuah kursi sbg perlengkapan pendukungnya, namun pastikan tempat duduk yang diperlukan kokoh dengan kuat. Cara melakukan tindakan ini:

1. Letakkan kursi di area yg nggak goyang bersama tidak goyah.
2. Berdiri membelakangi tempat duduk dengan jarak kira-kira kurang lbh 90 cm.
3. Perlahan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut secara lambat laun sehingga tubuh menjelma turun, lantas kembali ke area semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali latihan jasmani setiap hari.

KORSET PELANGSING Tana Paser

Slimming Skaters
Olah Tubuh untuk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan aktivitas Slimming Skaters. Manual mengerjakan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, lantas buat ke 2 kaki berubah tertutup rapat serta rentangkan lengan daerah kiri serta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dgn teknik menggeser kaki daerah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan wilayah kanan.
3. Lakukan aktivitas yg sama pd kaki sebelah kanan dan lengan kiri, dgn mengerjakan gerakan ini secara berkala lalu vat dibagian paha perlahan bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Tana Paser

Crunch
Latihan Jasmani yang mampu berkhasiat untuk mengecilkan perut ialah dgn melaksanakan gerakan Crunch. Tindakan ini sebenarnya mirip dengan Sit Up tapi yg menjelma pembeda merupakan bila Sit Up mengangkat seluruh punggung tapi jika tindakan ini cuman kudu mengangkat punggung lokasi atas saja. Crunch dapat dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dgn lokasi lutut ditekuk dan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pd leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga supaya leher selalu rileks, lantas angkat area punggung atas & tahan semasa beberapa detik setelah itu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Tana Paser

Squat bersama Lunge
Selain buat mengecilkan pinggang, dua tindakan ini juga cespleng untuk mengeraskan otot perut serta menguatkan bokong.

Gerakan Squat dpt dilakukan dengan cara:

1. Awali dgn posisi berdiri tegak, lalu berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan tubuh dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan bagi mengendalikan keseimbangan.
3. Tubuh area bawah perlu sejajar dengan lantai serta dada butuh dibusungkan, tak membungkuk. lantas angkat sebentar bersama lagi ke area awal.

KORSET PELANGSING Tana Paser
Sedangkan gerakan Lunges sanggup dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki dengan tekuk lutut sampai lokasi belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Tana Paser

KORSET PELANGSING Tana Paser