KORSET PELANGSING Dr. Sutomo
Musuh terbesar cewek merupakan memperoleh wilayah tubuh yang muncul besar. Biasanya bagian-bagian tubuh serupa lengan, perut beserta paha merupakan spot-spot rawan yg berubah visual pendukung dari berat badan yang enggak ideal. Hal ini pasti menghasilkan tdk semua gede cewek nggak PD saat diajak berfoto karena takut muncul “besar”. Oleh karena itu, kami akan menghadiahkan teknik mengecilkan perut, tangan & paha hyn dlm masa 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini bermanfaat buat mengecilkan tangan lokasi bawah. Bagi menjalani gerak badan ini membutuhkan sebuah tempat duduk sebagai peranti pendukungnya, tetapi pastikan bangku yang digunakan kokoh serta kuat. Cara menjalani tindakan ini:

1. Letakkan bangku di wilayah yg tdk goyang serta nggak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dgn jarak berkisar kurang lbh sembilan puluh cm.
3. Pelan-Pelan letakkan kedua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara lambat laun shg badan menjelma turun, sesudahnya lagi ke lokasi semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali gerak badan setiap hari.

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo

Slimming Skaters
Gerak Badan bagi mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn gerakan Slimming Skaters. Panduan melaksanakan aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, lalu bakal kedua kaki menjadi tertutup rapat & rentangkan tangan area kiri dengan kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn metode menggeser kaki area kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan area kanan.
3. Lakukan aktivitas yg dengan pada kaki sebelah kanan beserta lengan kiri, dgn mengerjakan aktivitas ini scr konstan maka lemak dibagian paha pelan-pelan dpt menghilang.

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo

Crunch
Gerak Badan yg dapat berfungsi bagi mengecilkan perut adalah dengan melakukan aktivitas Crunch. Aktivitas ini sebenarnya mirip dgn Sit Up namun yg menjelma pembeda yaitu k'lo Sit Up mengangkat seluruh punggung namun jika tindakan ini semata-mata harus mengangkat punggung bagian atas saja. Crunch dpt dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dgn posisi lutut ditekuk dan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke 2 tangan tepat pada leher sampai tapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga supaya leher teguh rileks, lantas angkat daerah punggung atas dengan tahan sewaktu sebagian detik selanjutnya turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo

Squat bersama Lunge
Selain bagi mengecilkan pinggang, 2 gerakan ini juga berkhasiat buat mengencangkan otot perut beserta menguatkan bokong.

Aktivitas Squat bisa dilakukan dengan cara:

1. Awali dengan wilayah berdiri tegak, selanjutnya berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan fisik dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan bakal menjaga keseimbangan.
3. Fisik area bawah perlu sejajar dengan lantai beserta dada wajib dibusungkan, tidak membungkuk. selanjutnya angkat sebentar beserta kembali ke bagian awal.

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo
Sedangkan tindakan Lunges sanggup dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki dengan tekuk lutut sampai bagian belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo