KORSET PELANGSING Tilamuta
Musuh terbesar wanita yaitu memperoleh wilayah badan yang terlihat besar. Biasanya bagian-bagian fisik sebagaimana lengan, perut dengan paha ialah spot-spot rawan yang menjelma visual pendukung dari berat tubuh yg nggak ideal. Hal ini pasti menghasilkan nggak semua gede cewe enggak kepercayaan diri tatkala diajak berfoto karna takut muncul “besar”. Oleh karna itu, kami bakal memberikan cara mengecilkan perut, tangan dan paha cuma dalam masa 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini berkhasiat utk mengecilkan lengan daerah bawah. Buat mengerjakan olah tubuh ini memerlukan sebuah bangku sebagai perangkat pendukungnya, tetapi pastikan tempat duduk yg dipake kokoh bersama kuat. Panduan melaksanakan aktivitas ini:

1. Letakkan bangku di daerah yang nggak goyang & tidak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dgn jarak kira-kira kurang extra sembilan puluh cm.
3. Perlahan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut secara perlahan shg badan menjelma turun, kemudian lagi ke daerah semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali olahraga tiap hari.

KORSET PELANGSING Tilamuta

Slimming Skaters
Gerak Badan buat mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan aktivitas Slimming Skaters. Tips menjalankan gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, setelah itu buat kedua kaki menjadi tertutup rapat serta rentangkan tangan daerah kiri beserta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dgn pola menggeser kaki lokasi kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan bagian kanan.
3. Lakukan tindakan yang dengan pada kaki sebelah kanan dan lengan kiri, dgn melaksanakan aktivitas ini dgn cara rutin lalu lemak dibagian paha perlahan dpt menghilang.

KORSET PELANGSING Tilamuta

Crunch
Olahraga yang mampu berfungsi bagi mengecilkan perut adalah dengan menjalani tindakan Crunch. Gerakan ini memang mirip dgn Sit Up tapi yg berubah pembeda ialah k'lo Sit Up mengangkat seluruh punggung namun kalo gerakan ini hyn kudu mengangkat punggung bagian atas saja. Crunch bisa dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dengan wilayah lutut ditekuk bersama pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke 2 tangan tepat pd leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher selalu rileks, kemudian angkat lokasi punggung atas beserta tahan sewaktu tdk semua detik kemudian turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Tilamuta

Squat & Lunge
Selain buat mengecilkan pinggang, 2 gerakan ini juga mengena untuk menguatkan otot perut bersama mengeraskan bokong.

Aktivitas Squat dpt dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan daerah berdiri tegak, selanjutnya berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan fisik dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan utk menjaga keseimbangan.
3. Tubuh lokasi bawah perlu sejajar dengan lantai dan dada kudu dibusungkan, tak membungkuk. kemudian angkat sebentar & kembali ke bagian awal.

KORSET PELANGSING Tilamuta
Sedangkan tindakan Lunges bisa dilakukan dgn cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki dengan tekuk lutut hingga area belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Tilamuta

KORSET PELANGSING Tilamuta