KORSET PELANGSING Dobo
Musuh terbesar perempuan yaitu mendapatkan bagian badan yang muncul besar. Biasanya bagian-bagian tubuh serupa lengan, perut & paha yakni spot-spot rawan yang menjelma visual pendukung dari berat badan yang tidak ideal. Hal ini puguh menciptakan beberapa gede perempuan enggak kepercayaan diri pada waktu diajak berfoto karna takut muncul “besar”. Oleh krn itu, kami mau menyampaikan tips mengecilkan perut, lengan dan paha sekadar dlm wkt 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini berkhasiat untuk mengecilkan lengan lokasi bawah. Bakal menjalani latihan jasmani ini membutuhkan sebuah kursi bagaikan perlengkapan pendukungnya, namun pastikan bangku yg digunakan kokoh dan kuat. Sistem menjalankan gerakan ini:

1. Letakkan tempat duduk di bagian yg tidak goyang dengan tak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dengan jarak kira-kira kurang lbh 90 cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut scr pelan pelan sehingga fisik menjelma turun, selanjutnya kembali ke daerah semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali sport masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Dobo

Slimming Skaters
Olah Tubuh utk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan aktivitas Slimming Skaters. Proses mengerjakan gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, lantas buat ke dua kaki menjadi tertutup rapat dan rentangkan lengan area kiri serta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dengan langkah menggeser kaki daerah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan area kanan.
3. Lakukan gerakan yg sama pada kaki sebelah kanan dan lengan kiri, dgn melaksanakan aktivitas ini dgn cara rutin hingga lemak dibagian paha lambat laun bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Dobo

Crunch
Latihan Jasmani yg bisa bermanfaat untuk mengecilkan perut yaitu dgn melaksanakan gerakan Crunch. Aktivitas ini memang mirip dgn Sit Up tetapi yang menjelma pembeda yakni k'lo Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi jika gerakan ini cukup kudu mengangkat punggung bagian atas saja. Crunch bisa dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dengan area lutut ditekuk & pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke 2 tangan tepat pd leher sampai telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher tetep rileks, lantas angkat area punggung atas serta tahan selama tdk semua detik selanjutnya turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Dobo

Squat dan Lunge
Selain utk mengecilkan pinggang, 2 aktivitas ini juga berhasil bakal mengeraskan otot perut serta menyingsetkan bokong.

Tindakan Squat dpt dilakukan dengan cara:

1. Awali dengan area berdiri tegak, sesudahnya berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan tubuh dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan bagi mengontrol keseimbangan.
3. Tubuh wilayah bawah mesti sejajar dengan lantai dan dada usah dibusungkan, tak membungkuk. lalu angkat sebentar dan lagi ke lokasi awal.

KORSET PELANGSING Dobo
Sedangkan gerakan Lunges bisa dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki bersama tekuk lutut hingga area belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Dobo

KORSET PELANGSING Dobo