KORSET PELANGSING Dr. Sutomo
Musuh terbesar cewek yakni mempunyai daerah fisik yg tampak besar. Biasanya bagian-bagian fisik serupa lengan, perut serta paha ialah spot-spot rawan yang menjadi visual pendukung dari berat tubuh yg enggak ideal. Hal ini puguh menciptakan tdk semua besar wanita nggak Pede saat diajak berfoto sebab takut muncul “besar”. Oleh karena itu, kami hendak memberikan petunjuk mengecilkan perut, tangan dan paha semata-mata dalam waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini berguna bakal mengecilkan tangan daerah bawah. Bagi menjalani olah tubuh ini memerlukan sebuah bangku sbg perkakas pendukungnya, tetapi pastikan tempat duduk yang dipakai kokoh serta kuat. Tips-Tips menjalani aktivitas ini:

1. Letakkan tempat duduk di posisi yg ajeg beserta tak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dengan jarak lebih kurang kurang extra 90 cm.
3. Pelan-Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut scr pelan-pelan shg tubuh menjelma turun, lalu lagi ke area semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali sport setiap hari.

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo

Slimming Skaters
Sport bagi mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan tindakan Slimming Skaters. Tips-Tips melakukan gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, selanjutnya utk kedua kaki menjelma tertutup rapat dengan rentangkan lengan area kiri dengan kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dengan teknik menggeser kaki daerah kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan lokasi kanan.
3. Lakukan gerakan yg dengan pada kaki sebelah kanan & tangan kiri, dgn melakukan tindakan ini dgn cara rutin maka lemak dibagian paha perlahan bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo

Crunch
Olah Tubuh yang dapat berfungsi utk mengecilkan perut ialah dengan melakukan gerakan Crunch. Gerakan ini benar-benar mirip dgn Sit Up tapi yang menjelma pembeda yaitu k'lo Sit Up mengangkat seluruh punggung namun k'lo gerakan ini sekadar harus mengangkat punggung daerah atas saja. Crunch bisa dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dgn posisi lutut ditekuk bersama pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pada leher hingga tapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga agar leher kukuh rileks, sesudahnya angkat lokasi punggung atas serta tahan selagi beberapa detik lantas turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo

Squat bersama Lunge
Selain utk mengecilkan pinggang, 2 gerakan ini juga makbul bakal menguatkan otot perut dengan menyingsetkan bokong.

Aktivitas Squat dapat dilakukan dengan cara:

1. Awali dengan area berdiri tegak, setelah itu berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan fisik dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan untuk mengendalikan keseimbangan.
3. Fisik wilayah bawah kudu sejajar dgn lantai beserta dada mesti dibusungkan, tak membungkuk. selanjutnya angkat sebentar beserta lagi ke bagian awal.

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo
Sedangkan gerakan Lunges sanggup dilakukan dengan cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki serta tekuk lutut hingga daerah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo

KORSET PELANGSING Dr. Sutomo