KORSET PELANGSING Simpang Ampek
Musuh terbesar cewek ialah memiliki daerah fisik yg terlihat besar. Biasanya bagian-bagian badan sebagaimana lengan, perut dan paha yakni spot-spot rawan yang menjadi visual pendukung dari berat fisik yang tidak ideal. Hal ini puguh membuat sebagian gede cewe tidak kepercayaan diri saat diajak berfoto karna trauma terlihat “besar”. Oleh sebab itu, kami akan memberikan tata cara mengecilkan perut, lengan beserta paha cuman dlm wkt 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini berkhasiat untuk mengecilkan tangan wilayah bawah. Untuk memperbuat gerak badan ini memerlukan sebuah kursi sbg perkakas pendukungnya, namun pastikan bangku yang dipakai kokoh & kuat. Tata Cara menjalani aktivitas ini:

1. Letakkan bangku di lokasi yg stabil beserta tidak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dgn jarak lebih kurang kurang ekstra sembilan puluh cm.
3. Pelan Pelan letakkan kedua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara pelan-pelan sehingga tubuh berubah turun, sesudahnya kembali ke wilayah semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali latihan jasmani setiap hari.

KORSET PELANGSING Simpang Ampek

Slimming Skaters
Olah Tubuh bagi mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan aktivitas Slimming Skaters. Panduan menjalani aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, lalu bagi ke dua kaki menjelma tertutup rapat & rentangkan lengan lokasi kiri serta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dgn arahan menggeser kaki lokasi kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan wilayah kanan.
3. Lakukan aktivitas yg sama pd kaki sebelah kanan & lengan kiri, dgn menjalani gerakan ini dgn cara rutin maka vat dibagian paha lambat laun mampu menghilang.

KORSET PELANGSING Simpang Ampek

Crunch
Gerak Badan yang dapat berguna bagi mengecilkan perut ialah dgn melaksanakan tindakan Crunch. Aktivitas ini sebenarnya mirip dengan Sit Up tapi yg menjelma pembeda adalah kalau Sit Up mengangkat seluruh punggung namun jika gerakan ini hanya perlu mengangkat punggung bagian atas saja. Crunch dapat dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan tubuh dengan area lutut ditekuk bersama pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pd leher sampai tapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher senantiasa rileks, lalu angkat bagian punggung atas serta tahan selagi tidak semua detik setelah itu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Simpang Ampek

Squat beserta Lunge
Selain untuk mengecilkan pinggang, 2 tindakan ini juga efisien buat mengencangkan otot perut serta menguatkan bokong.

Aktivitas Squat dpt dilakukan dgn cara:

1. Awali dgn lokasi berdiri tegak, kemudian berdiri dgn kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan fisik dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan bagi mengendalikan keseimbangan.
3. Badan bagian bawah perlu sejajar dengan lantai dan dada wajib dibusungkan, tidak membungkuk. setelah itu angkat sebentar bersama lagi ke daerah awal.

KORSET PELANGSING Simpang Ampek
Sedangkan tindakan Lunges dpt dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki beserta tekuk lutut sampai wilayah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Simpang Ampek

KORSET PELANGSING Simpang Ampek