KORSET PELANGSING Mungkid
Musuh terbesar perempuan ialah mempunyai area badan yg muncul besar. Biasanya bagian-bagian tubuh semacam lengan, perut & paha merupakan spot-spot rawan yg berubah visual pendukung dari berat tubuh yang tidak ideal. Hal ini pasti membuat sebagian gede cewe enggak PD ketika diajak berfoto karna takut kelihatan “besar”. Oleh krn itu, kami hendak menyampaikan tips-tips mengecilkan perut, lengan dan paha hyn dlm masa 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini berguna bagi mengecilkan lengan lokasi bawah. Untuk menjalani sport ini memerlukan sebuah bangku bagaikan peranti pendukungnya, tapi pastikan bangku yg digunakan kokoh bersama kuat. Tips-Tips menjalankan aktivitas ini:

1. Letakkan tempat duduk di daerah yg mantap & nggak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dengan jarak kurang lebih kurang ekstra sembilan puluh cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara perlahan shg tubuh menjadi turun, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali gerak badan tiap hari.

KORSET PELANGSING Mungkid

Slimming Skaters
Olahraga bakal mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn tindakan Slimming Skaters. Langkah melakukan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, kemudian untuk ke dua kaki berubah tertutup rapat beserta rentangkan lengan lokasi kiri dengan kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dengan aturan menggeser kaki bagian kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan wilayah kanan.
3. Lakukan gerakan yg sama pd kaki sebelah kanan dan tangan kiri, dgn mengerjakan aktivitas ini dgn cara rutin lalu lemak dibagian paha lambat laun bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Mungkid

Crunch
Latihan Jasmani yang dpt berfungsi utk mengecilkan perut yakni dengan menjalankan tindakan Crunch. Aktivitas ini sebenarnya mirip dgn Sit Up namun yg menjadi pembeda ialah k'lo Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi kalau tindakan ini cuma harus mengangkat punggung bagian atas saja. Crunch mampu dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dgn lokasi lutut ditekuk dengan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pada leher sampai telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher teguh rileks, lantas angkat wilayah punggung atas bersama tahan selama nggak semua detik selanjutnya turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Mungkid

Squat dan Lunge
Selain bagi mengecilkan pinggang, dua tindakan ini juga berkhasiat untuk menyingsetkan otot perut beserta menyingsetkan bokong.

Gerakan Squat dapat dilakukan dengan cara:

1. Awali dgn lokasi berdiri tegak, setelah itu berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan tubuh dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan utk menjaga keseimbangan.
3. Badan bagian bawah harus sejajar dgn lantai bersama dada harus dibusungkan, tak membungkuk. lalu angkat sebentar beserta kembali ke bagian awal.

KORSET PELANGSING Mungkid
Sedangkan gerakan Lunges dapat dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki dengan tekuk lutut hingga daerah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Mungkid

KORSET PELANGSING Mungkid