KORSET PELANGSING Kali Rungkut
Musuh terbesar cewek ialah mempunyai bagian badan yang muncul besar. Biasanya bagian-bagian fisik seperti lengan, perut bersama paha yakni spot-spot rawan yang berubah visual pendukung dari berat fisik yang nggak ideal. Hal ini pasti membuat nggak semua besar cewe nggak kepercayaan diri ketika diajak berfoto krn trauma muncul “besar”. Oleh sebab itu, kami bakal menyampaikan tips-tips mengecilkan perut, lengan dan paha cuman dalam waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini bermanfaat bagi mengecilkan tangan daerah bawah. Bagi melaksanakan olah tubuh ini membutuhkan sebuah bangku selaku perkakas pendukungnya, tetapi pastikan tempat duduk yg diperlukan kokoh bersama kuat. Langkah melakukan tindakan ini:

1. Letakkan kursi di lokasi yg ajeg & tidak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dengan jarak kira-kira kurang extra sembilan puluh cm.
3. Perlahan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut secara pelan pelan sehingga tubuh berubah turun, selanjutnya kembali ke daerah semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali olahraga setiap hari.

KORSET PELANGSING Kali Rungkut

Slimming Skaters
Latihan Jasmani utk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan gerakan Slimming Skaters. Kaidah memperbuat gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, setelah itu bagi ke 2 kaki menjelma tertutup rapat & rentangkan lengan daerah kiri dengan kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn petunjuk menggeser kaki area kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan bagian kanan.
3. Lakukan aktivitas yg dengan pd kaki sebelah kanan beserta tangan kiri, dgn menjalankan aktivitas ini secara berkala hingga vat dibagian paha perlahan dpt menghilang.

KORSET PELANGSING Kali Rungkut

Crunch
Olah Tubuh yang dpt berkhasiat bagi mengecilkan perut yaitu dgn melakukan tindakan Crunch. Tindakan ini memang mirip dgn Sit Up tetapi yang berubah pembeda ialah kalau Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi k'lo gerakan ini semata-mata mesti mengangkat punggung lokasi atas saja. Crunch dpt dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan tubuh dengan posisi lutut ditekuk & pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pada leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher kukuh rileks, setelah itu angkat bagian punggung atas bersama tahan sewaktu tdk semua detik setelah itu turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Kali Rungkut

Squat bersama Lunge
Selain bakal mengecilkan pinggang, 2 tindakan ini juga sakti utk mengeraskan otot perut dengan merapatkan bokong.

Tindakan Squat dpt dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan wilayah berdiri tegak, lalu berdiri dgn kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan tubuh dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan untuk memelihara keseimbangan.
3. Badan daerah bawah butuh sejajar dgn lantai & dada wajib dibusungkan, nggak membungkuk. selanjutnya angkat sebentar dengan lagi ke area awal.

KORSET PELANGSING Kali Rungkut
Sedangkan gerakan Lunges bisa dilakukan dengan cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki bersama tekuk lutut hingga lokasi belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Kali Rungkut

KORSET PELANGSING Kali Rungkut