KORSET PELANGSING Kolonodale
Musuh terbesar cewe ialah memiliki lokasi tubuh yang kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian tubuh sebagaimana lengan, perut & paha yakni spot-spot rawan yg berubah visual pendukung dari berat tubuh yang tidak ideal. Hal ini puguh membuat tdk semua gede cewe tak percaya diri ketika diajak berfoto karena trauma muncul “besar”. Oleh sebab itu, kami bakal menyerahkan tata cara mengecilkan perut, lengan dan paha hanya dalam masa 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini berkhasiat bakal mengecilkan lengan area bawah. Buat mengerjakan gerak badan ini memerlukan sebuah tempat duduk selaku perlengkapan pendukungnya, tetapi pastikan kursi yang dipakai kokoh serta kuat. Tips menjalani aktivitas ini:

1. Letakkan bangku di wilayah yg mantap & tak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dengan jarak kira-kira kurang lebih 90 cm.
3. Perlahan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut scr lambat laun shg tubuh menjelma turun, selanjutnya lagi ke wilayah semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali gerak badan masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Kolonodale

Slimming Skaters
Olah Tubuh buat mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn tindakan Slimming Skaters. Proses melakukan aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, sesudahnya bakal kedua kaki berubah tertutup rapat serta rentangkan lengan wilayah kiri serta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dengan prosedur menggeser kaki wilayah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan daerah kanan.
3. Lakukan gerakan yg dengan pd kaki sebelah kanan beserta lengan kiri, dgn melaksanakan aktivitas ini scr periodik lalu vat dibagian paha pelan-pelan dpt menghilang.

KORSET PELANGSING Kolonodale

Crunch
Olah Tubuh yg mampu berkhasiat untuk mengecilkan perut merupakan dengan menjalankan tindakan Crunch. Tindakan ini memang mirip dgn Sit Up tetapi yang menjadi pembeda ialah kalo Sit Up mengangkat seluruh punggung tapi jika tindakan ini hanya butuh mengangkat punggung lokasi atas saja. Crunch dapat dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dgn wilayah lutut ditekuk & pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pd leher hingga tapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga supaya leher tetap rileks, selanjutnya angkat area punggung atas dan tahan selama sebagian detik sesudahnya turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Kolonodale

Squat dengan Lunge
Selain bagi mengecilkan pinggang, 2 aktivitas ini juga mempan utk mengencangkan otot perut beserta menyingsetkan bokong.

Gerakan Squat dpt dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan daerah berdiri tegak, sesudahnya berdiri dgn kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan fisik dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan untuk mengontrol keseimbangan.
3. Fisik lokasi bawah perlu sejajar dgn lantai serta dada mesti dibusungkan, tidak membungkuk. sesudahnya angkat sebentar & kembali ke area awal.

KORSET PELANGSING Kolonodale
Sedangkan tindakan Lunges mampu dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki bersama tekuk lutut sampai wilayah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Kolonodale

KORSET PELANGSING Kolonodale