KORSET PELANGSING Kolonodale
Musuh terbesar cewe yaitu mempunyai area badan yg tampak besar. Biasanya bagian-bagian tubuh seperti lengan, perut bersama paha ialah spot-spot rawan yang menjadi visual pendukung dari berat fisik yang tak ideal. Hal ini pasti membuat nggak semua besar perempuan nggak kepercayaan diri tempo diajak berfoto sebab trauma muncul “besar”. Oleh karna itu, kami mau menyerahkan aneka tips mengecilkan perut, lengan serta paha cuma dlm wkt 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini berguna bagi mengecilkan lengan wilayah bawah. Bakal memperbuat gerak badan ini membutuhkan sebuah kursi bagaikan perkakas pendukungnya, tetapi pastikan tempat duduk yang digunakan kokoh dan kuat. Langkah mengerjakan aktivitas ini:

1. Letakkan kursi di lokasi yang ajeg & tak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dengan jarak kira-kira kurang lebih 90 cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut scr perlahan sehingga fisik menjelma turun, lalu lagi ke bagian semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali gerak badan tiap hari.

KORSET PELANGSING Kolonodale

Slimming Skaters
Olahraga utk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn tindakan Slimming Skaters. Pola melaksanakan aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, kemudian bakal ke 2 kaki menjelma tertutup rapat dan rentangkan lengan daerah kiri dan kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dengan strategi menggeser kaki lokasi kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan area kanan.
3. Lakukan aktivitas yg dengan pada kaki sebelah kanan beserta lengan kiri, dengan menjalankan tindakan ini scr regular maka vat dibagian paha pelan-pelan bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Kolonodale

Crunch
Latihan Jasmani yg dapat bermanfaat utk mengecilkan perut yaitu dgn memperbuat tindakan Crunch. Tindakan ini sebenarnya mirip dengan Sit Up tapi yang menjadi pembeda merupakan bila Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi jika gerakan ini cukup wajib mengangkat punggung wilayah atas saja. Crunch bisa dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dgn daerah lutut ditekuk serta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pd leher sampai tapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher tetep rileks, kemudian angkat bagian punggung atas dan tahan selama nggak semua detik lantas turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Kolonodale

Squat bersama Lunge
Selain buat mengecilkan pinggang, 2 aktivitas ini juga efisien bakal menguatkan otot perut & mengencangkan bokong.

Tindakan Squat bisa dilakukan dengan cara:

1. Awali dgn area berdiri tegak, lantas berdiri dgn kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan tubuh dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan bakal memelihara keseimbangan.
3. Badan lokasi bawah usah sejajar dengan lantai dengan dada wajib dibusungkan, tidak membungkuk. sesudahnya angkat sebentar bersama kembali ke lokasi awal.

KORSET PELANGSING Kolonodale
Sedangkan gerakan Lunges mampu dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki & tekuk lutut hingga wilayah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Kolonodale

KORSET PELANGSING Kolonodale