KORSET PELANGSING Kefamenanu
Musuh terbesar cewe yaitu mendapatkan lokasi fisik yang muncul besar. Biasanya bagian-bagian tubuh serupa lengan, perut bersama paha yakni spot-spot rawan yang menjadi visual pendukung dari berat tubuh yang enggak ideal. Hal ini puguh membuat sebagian besar cewek nggak PD tempo diajak berfoto karena takut tampak “besar”. Oleh karena itu, kami bakal menyerahkan teknik mengecilkan perut, lengan bersama paha hyn dalam waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini bermanfaat buat mengecilkan lengan area bawah. Bagi menjalani gerak badan ini memerlukan sebuah bangku bagaikan perangkat pendukungnya, tapi pastikan bangku yang dipegunakan kokoh & kuat. Bimbingan mengerjakan aktivitas ini:

1. Letakkan tempat duduk di area yg mantap & tidak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dgn jarak kira-kira kurang extra 90 cm.
3. Lambat Laun letakkan kedua tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut dgn cara perlahan sehingga tubuh menjelma turun, setelah itu kembali ke bagian semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali gerak badan masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Kefamenanu

Slimming Skaters
Olah Tubuh utk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan tindakan Slimming Skaters. Tata Cara melakukan aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, setelah itu buat kedua kaki menjelma tertutup rapat dan rentangkan lengan wilayah kiri & kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn kaidah menggeser kaki wilayah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan wilayah kanan.
3. Lakukan gerakan yg dengan pada kaki sebelah kanan & tangan kiri, dengan melakukan tindakan ini dgn cara periodik lalu vat dibagian paha perlahan dpt menghilang.

KORSET PELANGSING Kefamenanu

Crunch
Sport yang sanggup berfungsi utk mengecilkan perut yaitu dgn melaksanakan gerakan Crunch. Aktivitas ini benar-benar mirip dgn Sit Up tapi yang menjadi pembeda merupakan jika Sit Up mengangkat seluruh punggung namun bila gerakan ini cukup usah mengangkat punggung daerah atas saja. Crunch bisa dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan tubuh dgn daerah lutut ditekuk dengan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke 2 tangan tepat pd leher sampai telapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga supaya leher konstan rileks, sesudahnya angkat bagian punggung atas & tahan semasa sebagian detik setelah itu turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Kefamenanu

Squat dan Lunge
Selain utk mengecilkan pinggang, dua gerakan ini juga mujarab bakal mengencangkan otot perut & menyingsetkan bokong.

Aktivitas Squat sanggup dilakukan dengan cara:

1. Awali dgn posisi berdiri tegak, kemudian berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan badan dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan untuk mengontrol keseimbangan.
3. Fisik bagian bawah kudu sejajar dengan lantai bersama dada usah dibusungkan, tidak membungkuk. setelah itu angkat sebentar bersama kembali ke area awal.

KORSET PELANGSING Kefamenanu
Sedangkan tindakan Lunges bisa dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki beserta tekuk lutut hingga area belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Kefamenanu

KORSET PELANGSING Kefamenanu