KORSET PELANGSING Tenggilis Mejoyo
Musuh terbesar cewe yaitu memperoleh daerah fisik yang kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian badan seperti lengan, perut dengan paha merupakan spot-spot rawan yg menjadi visual pendukung dari berat fisik yg tak ideal. Hal ini pasti menciptakan tdk semua gede cewek tak Pede kala diajak berfoto krn takut muncul “besar”. Oleh sebab itu, kami akan membagikan panduan mengecilkan perut, lengan bersama paha hanya dlm masa 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini berguna utk mengecilkan tangan bagian bawah. Buat memperbuat olah tubuh ini membutuhkan sebuah kursi sebagai perkakas pendukungnya, namun pastikan kursi yang digunakan kokoh & kuat. Proses melakukan gerakan ini:

1. Letakkan kursi di bagian yg nggak goyang & tak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dgn jarak kurang lebih kurang lebih 90 cm.
3. Lambat Laun letakkan kedua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara pelan pelan sehingga tubuh berubah turun, selanjutnya kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali sport masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Tenggilis Mejoyo

Slimming Skaters
Sport utk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan aktivitas Slimming Skaters. Strategi mengerjakan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, setelah itu bakal kedua kaki berubah tertutup rapat serta rentangkan lengan area kiri & kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn teknik menggeser kaki area kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan bagian kanan.
3. Lakukan gerakan yg dengan pada kaki sebelah kanan & lengan kiri, dgn menjalankan gerakan ini dgn cara regular hingga vat dibagian paha perlahan dapat menghilang.

KORSET PELANGSING Tenggilis Mejoyo

Crunch
Latihan Jasmani yg sanggup berfungsi bagi mengecilkan perut adalah dgn mengerjakan aktivitas Crunch. Gerakan ini kenyataannya mirip dengan Sit Up namun yang menjadi pembeda merupakan k'lo Sit Up mengangkat seluruh punggung namun kalau gerakan ini semata-mata wajib mengangkat punggung area atas saja. Crunch bisa dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan tubuh dgn wilayah lutut ditekuk & pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pd leher sampai telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher kukuh rileks, lalu angkat lokasi punggung atas bersama tahan selagi sebagian detik sesudahnya turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Tenggilis Mejoyo

Squat serta Lunge
Selain utk mengecilkan pinggang, dua gerakan ini juga sakti buat merapatkan otot perut beserta menguatkan bokong.

Aktivitas Squat dpt dilakukan dengan cara:

1. Awali dgn bagian berdiri tegak, sesudahnya berdiri dgn kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan badan dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan bagi menjaga keseimbangan.
3. Badan area bawah butuh sejajar dgn lantai dengan dada butuh dibusungkan, tak membungkuk. sesudahnya angkat sebentar dengan lagi ke posisi awal.

KORSET PELANGSING Tenggilis Mejoyo
Sedangkan aktivitas Lunges bisa dilakukan dengan cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki dengan tekuk lutut sampai daerah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Tenggilis Mejoyo

KORSET PELANGSING Tenggilis Mejoyo