KORSET PELANGSING Ondong Siau
Musuh terbesar cewek ialah memperoleh area fisik yang kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian fisik sebagaimana lengan, perut dengan paha yaitu spot-spot rawan yang menjelma visual pendukung dari berat tubuh yang tidak ideal. Hal ini puguh menciptakan sebagian besar perempuan tidak Pede tatkala diajak berfoto karena trauma muncul “besar”. Oleh sebab itu, kami hendak menyampaikan manual mengecilkan perut, lengan dan paha cuma dlm masa 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini berguna bagi mengecilkan tangan wilayah bawah. Utk mengerjakan sport ini membutuhkan sebuah tempat duduk selaku alat pendukungnya, namun pastikan kursi yg dipegunakan kokoh beserta kuat. Tata Cara menjalani aktivitas ini:

1. Letakkan bangku di daerah yg ajeg serta nggak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dgn jarak lebih kurang kurang ekstra sembilan puluh cm.
3. Perlahan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara pelan pelan shg fisik berubah turun, lantas kembali ke bagian semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali latihan jasmani masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

Slimming Skaters
Sport bagi mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn tindakan Slimming Skaters. Aneka Tips mengerjakan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, kemudian untuk ke 2 kaki berubah tertutup rapat beserta rentangkan lengan area kiri beserta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dgn sistem menggeser kaki area kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan daerah kanan.
3. Lakukan aktivitas yg sama pd kaki sebelah kanan serta lengan kiri, dgn memperbuat tindakan ini dengan cara berkala dan sampai-sampai vat dibagian paha pelan pelan dapat menghilang.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

Crunch
Sport yg mampu berfungsi untuk mengecilkan perut yakni dgn melaksanakan tindakan Crunch. Tindakan ini kenyataannya mirip dengan Sit Up tapi yg berubah pembeda yaitu bila Sit Up mengangkat seluruh punggung tapi bila tindakan ini cukup butuh mengangkat punggung area atas saja. Crunch mampu dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dgn bagian lutut ditekuk dan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pada leher sampai tapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher senantiasa rileks, setelah itu angkat bagian punggung atas dan tahan semasa nggak semua detik lantas turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

Squat dan Lunge
Selain bagi mengecilkan pinggang, 2 gerakan ini juga efisien bagi mengencangkan otot perut bersama merapatkan bokong.

Tindakan Squat dapat dilakukan dengan cara:

1. Awali dengan lokasi berdiri tegak, setelah itu berdiri dgn kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan fisik dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan buat memelihara keseimbangan.
3. Fisik lokasi bawah mesti sejajar dengan lantai bersama dada perlu dibusungkan, tak membungkuk. selanjutnya angkat sebentar serta kembali ke area awal.

KORSET PELANGSING Ondong Siau
Sedangkan gerakan Lunges sanggup dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki & tekuk lutut hingga lokasi belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

KORSET PELANGSING Ondong Siau