KORSET PELANGSING Serui
Musuh terbesar cewek yakni memiliki area badan yang tampak besar. Biasanya bagian-bagian badan sebagaimana lengan, perut serta paha yakni spot-spot rawan yg berubah visual pendukung dari berat fisik yang tak ideal. Hal ini pasti membuat nggak semua gede cewe tidak kepercayaan diri kala diajak berfoto karena trauma kelihatan “besar”. Oleh sebab itu, kami bakal membagikan kaidah mengecilkan perut, tangan beserta paha cuman dalam wkt 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini berguna untuk mengecilkan tangan bagian bawah. Bagi mengerjakan olahraga ini memerlukan sebuah kursi bagaikan alat pendukungnya, namun pastikan tempat duduk yg digunakan kokoh & kuat. Tips-Tips melakukan aktivitas ini:

1. Letakkan bangku di area yg tidak goyang serta tidak goyah.
2. Berdiri membelakangi tempat duduk dgn jarak berkisar kurang lbh sembilan puluh cm.
3. Lambat Laun letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara lambat laun shg badan berubah turun, selanjutnya lagi ke daerah semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali olahraga tiap hari.

KORSET PELANGSING Serui

Slimming Skaters
Gerak Badan bakal mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan tindakan Slimming Skaters. Petunjuk menjalankan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, sesudahnya untuk kedua kaki berubah tertutup rapat serta rentangkan lengan area kiri & kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dengan tips menggeser kaki area kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan area kanan.
3. Lakukan gerakan yang dengan pd kaki sebelah kanan beserta tangan kiri, dengan melaksanakan gerakan ini dengan cara konstan maka lemak dibagian paha perlahan bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Serui

Crunch
Olahraga yg bisa berguna untuk mengecilkan perut yaitu dgn mengerjakan tindakan Crunch. Gerakan ini sebenarnya mirip dgn Sit Up namun yang menjelma pembeda merupakan kalo Sit Up mengangkat seluruh punggung namun jika tindakan ini semata-mata mesti mengangkat punggung area atas saja. Crunch mampu dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dengan lokasi lutut ditekuk & pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pd leher hingga tapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga agar leher konstan rileks, kemudian angkat daerah punggung atas & tahan selama sebagian detik setelah itu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Serui

Squat beserta Lunge
Selain utk mengecilkan pinggang, 2 tindakan ini juga mustajab untuk menguatkan otot perut beserta menguatkan bokong.

Aktivitas Squat dpt dilakukan dgn cara:

1. Awali dgn bagian berdiri tegak, kemudian berdiri dgn kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan tubuh dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan utk memelihara keseimbangan.
3. Badan area bawah wajib sejajar dengan lantai serta dada usah dibusungkan, tak membungkuk. sesudahnya angkat sebentar dan kembali ke posisi awal.

KORSET PELANGSING Serui
Sedangkan tindakan Lunges bisa dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki beserta tekuk lutut hingga wilayah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Serui

KORSET PELANGSING Serui