KORSET PELANGSING Sukamara
Musuh terbesar wanita yakni memiliki bagian badan yang tampak besar. Biasanya bagian-bagian tubuh serupa lengan, perut beserta paha adalah spot-spot rawan yg menjadi visual pendukung dari berat badan yg tak ideal. Hal ini pasti membuat sebagian gede wanita tak percaya diri ketika diajak berfoto karena trauma kelihatan “besar”. Oleh karena itu, kami mau membagikan aturan mengecilkan perut, tangan & paha cuma dalam wkt 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini berkhasiat bagi mengecilkan tangan daerah bawah. Bakal menjalani olahraga ini memerlukan sebuah kursi sbg perkakas pendukungnya, namun pastikan kursi yang dipakai kokoh serta kuat. Tutorial melakukan aktivitas ini:

1. Letakkan bangku di area yg stabil & enggak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dengan jarak lebih kurang kurang lbh 90 cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dgn cara pelan pelan sehingga badan menjadi turun, lalu lagi ke lokasi semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali sport masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Sukamara

Slimming Skaters
Olahraga bakal mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan gerakan Slimming Skaters. Tata Cara mengerjakan aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, setelah itu untuk ke dua kaki menjadi tertutup rapat dengan rentangkan lengan area kiri dengan kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dgn kaidah menggeser kaki lokasi kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan daerah kanan.
3. Lakukan aktivitas yang sama pd kaki sebelah kanan & lengan kiri, dengan melakukan aktivitas ini secara rutin hingga vat dibagian paha pelan pelan mampu menghilang.

KORSET PELANGSING Sukamara

Crunch
Olahraga yang dpt bermanfaat untuk mengecilkan perut adalah dgn melakukan aktivitas Crunch. Gerakan ini sebenarnya mirip dengan Sit Up tetapi yang menjadi pembeda ialah kalau Sit Up mengangkat seluruh punggung namun k'lo gerakan ini cuma mesti mengangkat punggung daerah atas saja. Crunch sanggup dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dgn bagian lutut ditekuk & pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pada leher hingga tapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher teguh rileks, sesudahnya angkat wilayah punggung atas serta tahan selama beberapa detik setelah itu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Sukamara

Squat dengan Lunge
Selain utk mengecilkan pinggang, dua tindakan ini juga manjur bagi menguatkan otot perut dan mengencangkan bokong.

Tindakan Squat dapat dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan bagian berdiri tegak, selanjutnya berdiri dgn kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan badan dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan utk menjaga keseimbangan.
3. Badan bagian bawah butuh sejajar dengan lantai serta dada harus dibusungkan, nggak membungkuk. sesudahnya angkat sebentar & lagi ke area awal.

KORSET PELANGSING Sukamara
Sedangkan gerakan Lunges dapat dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki & tekuk lutut sampai wilayah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Sukamara

KORSET PELANGSING Sukamara