KORSET PELANGSING Langgur
Musuh terbesar wanita yakni memiliki bagian badan yang tampak besar. Biasanya bagian-bagian tubuh serupa lengan, perut dengan paha ialah spot-spot rawan yang menjelma visual pendukung dari berat fisik yang tak ideal. Hal ini puguh menciptakan sebagian besar cewe nggak percaya diri tempo diajak berfoto karena takut tampak “besar”. Oleh sebab itu, kami hendak memberikan manual mengecilkan perut, lengan beserta paha sekadar dalam masa 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini bermanfaat utk mengecilkan lengan bagian bawah. Bagi menjalani gerak badan ini membutuhkan sebuah kursi bagaikan perkakas pendukungnya, tetapi pastikan tempat duduk yang digunakan kokoh bersama kuat. Kaidah menjalani tindakan ini:

1. Letakkan bangku di wilayah yg tdk goyang dengan tak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dgn jarak kira-kira kurang lebih 90 cm.
3. Perlahan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut secara lambat laun sehingga badan menjadi turun, lalu kembali ke lokasi semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali olahraga setiap hari.

KORSET PELANGSING Langgur

Slimming Skaters
Gerak Badan bagi mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan aktivitas Slimming Skaters. Tutorial menjalankan gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, setelah itu bakal kedua kaki menjadi tertutup rapat dan rentangkan lengan lokasi kiri dan kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dengan cara menggeser kaki wilayah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan area kanan.
3. Lakukan aktivitas yang dengan pd kaki sebelah kanan bersama tangan kiri, dgn memperbuat tindakan ini scr regular dan sampai-sampai lemak dibagian paha pelan pelan mampu menghilang.

KORSET PELANGSING Langgur

Crunch
Latihan Jasmani yang dapat berguna utk mengecilkan perut yakni dgn melaksanakan aktivitas Crunch. Tindakan ini emang mirip dgn Sit Up tetapi yang berubah pembeda yaitu kalo Sit Up mengangkat seluruh punggung namun jika aktivitas ini semata-mata wajib mengangkat punggung lokasi atas saja. Crunch dapat dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan tubuh dgn area lutut ditekuk serta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pada leher sampai telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher tetep rileks, lantas angkat bagian punggung atas dan tahan sewaktu tidak semua detik lalu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Langgur

Squat beserta Lunge
Selain untuk mengecilkan pinggang, dua tindakan ini juga mangkus bagi menguatkan otot perut dengan menyingsetkan bokong.

Aktivitas Squat dapat dilakukan dengan cara:

1. Awali dengan wilayah berdiri tegak, selanjutnya berdiri dgn kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan fisik dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan bagi mengontrol keseimbangan.
3. Badan lokasi bawah perlu sejajar dgn lantai dan dada harus dibusungkan, enggak membungkuk. setelah itu angkat sebentar serta lagi ke lokasi awal.

KORSET PELANGSING Langgur
Sedangkan gerakan Lunges dpt dilakukan dengan cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki serta tekuk lutut hingga wilayah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Langgur

KORSET PELANGSING Langgur