KORSET PELANGSING Kapas Madya
Musuh terbesar cewe ialah mendapatkan lokasi tubuh yang tampak besar. Biasanya bagian-bagian fisik semacam lengan, perut bersama paha merupakan spot-spot rawan yang berubah visual pendukung dari berat badan yang enggak ideal. Hal ini puguh membuat nggak semua besar cewek tak Pede tatkala diajak berfoto sebab trauma muncul “besar”. Oleh karna itu, kami akan membagikan tutorial mengecilkan perut, lengan & paha cuma dlm masa 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini berfungsi bagi mengecilkan tangan lokasi bawah. Utk menjalankan latihan jasmani ini memerlukan sebuah kursi sebagai peranti pendukungnya, tetapi pastikan bangku yang dipegunakan kokoh dan kuat. Pola memperbuat tindakan ini:

1. Letakkan bangku di lokasi yang ajeg serta tidak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dengan jarak kurang lebih kurang ekstra sembilan puluh cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dgn cara pelan-pelan shg tubuh berubah turun, lalu lagi ke posisi semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali gerak badan setiap hari.

KORSET PELANGSING Kapas Madya

Slimming Skaters
Olahraga buat mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan tindakan Slimming Skaters. Metode menjalankan gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, lalu utk ke dua kaki menjelma tertutup rapat bersama rentangkan lengan bagian kiri dan kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dengan metode menggeser kaki bagian kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan lokasi kanan.
3. Lakukan tindakan yang sama pd kaki sebelah kanan beserta tangan kiri, dgn menjalani aktivitas ini dengan cara rutin lalu vat dibagian paha lambat laun bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Kapas Madya

Crunch
Sport yg mampu berfungsi bagi mengecilkan perut ialah dengan menjalani tindakan Crunch. Aktivitas ini benar-benar mirip dengan Sit Up namun yang menjelma pembeda ialah jika Sit Up mengangkat seluruh punggung tapi jika tindakan ini cukup butuh mengangkat punggung bagian atas saja. Crunch dapat dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dengan posisi lutut ditekuk & pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pd leher sampai telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher tetep rileks, kemudian angkat area punggung atas beserta tahan sewaktu tidak semua detik setelah itu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Kapas Madya

Squat beserta Lunge
Selain buat mengecilkan pinggang, dua aktivitas ini juga sakti untuk menyingsetkan otot perut & mengencangkan bokong.

Gerakan Squat dpt dilakukan dengan cara:

1. Awali dgn lokasi berdiri tegak, lalu berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan badan dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan utk mengendalikan keseimbangan.
3. Tubuh area bawah butuh sejajar dengan lantai & dada kudu dibusungkan, tak membungkuk. selanjutnya angkat sebentar bersama lagi ke posisi awal.

KORSET PELANGSING Kapas Madya
Sedangkan aktivitas Lunges dapat dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki & tekuk lutut hingga lokasi belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Kapas Madya

KORSET PELANGSING Kapas Madya