KORSET PELANGSING Jajar Tunggal
Musuh terbesar cewek yakni mendapatkan daerah fisik yg terlihat besar. Biasanya bagian-bagian badan semacam lengan, perut dan paha yaitu spot-spot rawan yang berubah visual pendukung dari berat fisik yang tak ideal. Hal ini puguh membuat tdk semua besar wanita nggak percaya diri tempo diajak berfoto krn takut kelihatan “besar”. Oleh karena itu, kami mau membagikan metode mengecilkan perut, tangan bersama paha cukup dlm masa 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini berguna buat mengecilkan lengan wilayah bawah. Buat menjalankan gerak badan ini membutuhkan sebuah tempat duduk bagaikan perlengkapan pendukungnya, tetapi pastikan kursi yg dipake kokoh & kuat. Proses melakukan aktivitas ini:

1. Letakkan tempat duduk di posisi yg mantap & tidak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dengan jarak berkisar kurang lbh 90 cm.
3. Perlahan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut scr pelan pelan shg badan menjelma turun, sesudahnya lagi ke daerah semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali olah tubuh tiap hari.

KORSET PELANGSING Jajar Tunggal

Slimming Skaters
Olah Tubuh bagi mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan gerakan Slimming Skaters. Pola menjalankan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, lalu bakal ke dua kaki menjelma tertutup rapat bersama rentangkan tangan wilayah kiri beserta kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dengan teknik menggeser kaki wilayah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan daerah kanan.
3. Lakukan gerakan yang dengan pada kaki sebelah kanan dengan lengan kiri, dengan mengerjakan aktivitas ini secara rutin maka lemak dibagian paha perlahan mampu menghilang.

KORSET PELANGSING Jajar Tunggal

Crunch
Olahraga yang sanggup berkhasiat buat mengecilkan perut merupakan dengan mengerjakan aktivitas Crunch. Gerakan ini sebenarnya mirip dengan Sit Up namun yg berubah pembeda adalah bila Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi jika gerakan ini hanya usah mengangkat punggung wilayah atas saja. Crunch sanggup dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dgn wilayah lutut ditekuk beserta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pd leher hingga tapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher senantiasa rileks, lalu angkat bagian punggung atas bersama tahan selama sebagian detik lalu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Jajar Tunggal

Squat serta Lunge
Selain untuk mengecilkan pinggang, dua gerakan ini juga mengena buat mengencangkan otot perut beserta menguatkan bokong.

Gerakan Squat mampu dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan posisi berdiri tegak, lalu berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan badan dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan untuk mengontrol keseimbangan.
3. Tubuh daerah bawah butuh sejajar dengan lantai & dada kudu dibusungkan, nggak membungkuk. selanjutnya angkat sebentar dan kembali ke wilayah awal.

KORSET PELANGSING Jajar Tunggal
Sedangkan tindakan Lunges dpt dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki serta tekuk lutut hingga wilayah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Jajar Tunggal

KORSET PELANGSING Jajar Tunggal