KORSET PELANGSING Ujoh Bilang
Musuh terbesar cewe adalah memperoleh area badan yang tampak besar. Biasanya bagian-bagian tubuh seperti lengan, perut serta paha merupakan spot-spot rawan yang menjadi visual pendukung dari berat fisik yang enggak ideal. Hal ini puguh menciptakan tdk semua besar wanita enggak kepercayaan diri tempo diajak berfoto karena takut tampak “besar”. Oleh krn itu, kami mau membagikan teknik mengecilkan perut, tangan bersama paha hyn dalam waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini berguna bagi mengecilkan tangan lokasi bawah. Untuk memperbuat latihan jasmani ini memerlukan sebuah tempat duduk sebagai perkakas pendukungnya, tapi pastikan bangku yang dipakai kokoh beserta kuat. Kaidah mengerjakan tindakan ini:

1. Letakkan kursi di area yg mantap dan nggak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dgn jarak lebih kurang kurang ekstra sembilan puluh cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara pelan pelan sehingga badan menjadi turun, lalu lagi ke area semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali sport masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Ujoh Bilang

Slimming Skaters
Olah Tubuh utk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan gerakan Slimming Skaters. Kaidah melakukan aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, lantas untuk ke dua kaki menjadi tertutup rapat dan rentangkan tangan bagian kiri dengan kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn aneka tips menggeser kaki daerah kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan bagian kanan.
3. Lakukan gerakan yang sama pd kaki sebelah kanan dengan tangan kiri, dengan menjalankan gerakan ini secara periodik hingga lemak dibagian paha pelan-pelan dpt menghilang.

KORSET PELANGSING Ujoh Bilang

Crunch
Gerak Badan yang bisa berfungsi bakal mengecilkan perut yakni dengan melakukan aktivitas Crunch. Aktivitas ini memang mirip dgn Sit Up tapi yang berubah pembeda yakni bila Sit Up mengangkat seluruh punggung namun kalau gerakan ini cuman butuh mengangkat punggung bagian atas saja. Crunch mampu dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan tubuh dengan bagian lutut ditekuk beserta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pada leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher tetep rileks, setelah itu angkat lokasi punggung atas serta tahan semasa tdk semua detik sesudahnya turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Ujoh Bilang

Squat & Lunge
Selain utk mengecilkan pinggang, 2 tindakan ini juga mempan untuk mengeraskan otot perut & menyingsetkan bokong.

Aktivitas Squat bisa dilakukan dengan cara:

1. Awali dgn daerah berdiri tegak, lalu berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan badan dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan bagi menjaga keseimbangan.
3. Tubuh daerah bawah butuh sejajar dengan lantai beserta dada perlu dibusungkan, tidak membungkuk. selanjutnya angkat sebentar serta lagi ke daerah awal.

KORSET PELANGSING Ujoh Bilang
Sedangkan gerakan Lunges bisa dilakukan dengan cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki dengan tekuk lutut hingga area belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Ujoh Bilang

KORSET PELANGSING Ujoh Bilang