KORSET PELANGSING Medokan Semampir
Musuh terbesar perempuan yaitu memperoleh lokasi fisik yang terlihat besar. Biasanya bagian-bagian tubuh seperti lengan, perut dengan paha yaitu spot-spot rawan yg menjelma visual pendukung dari berat fisik yg tak ideal. Hal ini tentu membuat sebagian gede wanita tak Pede tempo diajak berfoto krn takut muncul “besar”. Oleh karena itu, kami mau menyampaikan manual mengecilkan perut, lengan beserta paha hyn dalam waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini bermanfaat buat mengecilkan lengan bagian bawah. Untuk mengerjakan latihan jasmani ini memerlukan sebuah kursi sbg perkakas pendukungnya, tetapi pastikan bangku yg digunakan kokoh serta kuat. Tata Cara mengerjakan aktivitas ini:

1. Letakkan bangku di lokasi yg tdk goyang beserta tak goyah.
2. Berdiri membelakangi tempat duduk dgn jarak sekitar kurang lebih 90 cm.
3. Perlahan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut scr pelan pelan sehingga badan menjelma turun, selanjutnya lagi ke posisi semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali gerak badan setiap hari.

KORSET PELANGSING Medokan Semampir

Slimming Skaters
Gerak Badan utk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan aktivitas Slimming Skaters. Prosedur menjalani gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, setelah itu buat ke 2 kaki berubah tertutup rapat dan rentangkan tangan bagian kiri serta kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn cara menggeser kaki wilayah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan wilayah kanan.
3. Lakukan tindakan yg dengan pd kaki sebelah kanan bersama tangan kiri, dgn menjalankan gerakan ini dengan cara periodik maka lemak dibagian paha pelan-pelan bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Medokan Semampir

Crunch
Olah Tubuh yg sanggup bermanfaat bagi mengecilkan perut adalah dengan menjalankan tindakan Crunch. Gerakan ini emang mirip dgn Sit Up tetapi yang menjadi pembeda yaitu bila Sit Up mengangkat seluruh punggung namun jika gerakan ini hanya wajib mengangkat punggung wilayah atas saja. Crunch mampu dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dgn bagian lutut ditekuk serta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pd leher sampai tapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher konstan rileks, selanjutnya angkat wilayah punggung atas beserta tahan sewaktu tdk semua detik lantas turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Medokan Semampir

Squat beserta Lunge
Selain untuk mengecilkan pinggang, 2 gerakan ini juga mujarab bagi merapatkan otot perut dengan mengeraskan bokong.

Gerakan Squat bisa dilakukan dgn cara:

1. Awali dgn bagian berdiri tegak, lalu berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan tubuh dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan bakal menjaga keseimbangan.
3. Fisik area bawah mesti sejajar dengan lantai beserta dada butuh dibusungkan, tidak membungkuk. lalu angkat sebentar dan lagi ke area awal.

KORSET PELANGSING Medokan Semampir
Sedangkan gerakan Lunges bisa dilakukan dgn cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki bersama tekuk lutut sampai lokasi belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Medokan Semampir

KORSET PELANGSING Medokan Semampir