KORSET PELANGSING Ratahan
Musuh terbesar perempuan ialah memperoleh bagian fisik yg tampak besar. Biasanya bagian-bagian tubuh semacam lengan, perut bersama paha yaitu spot-spot rawan yg berubah visual pendukung dari berat badan yang enggak ideal. Hal ini pasti membuat nggak semua besar wanita tak PD pada waktu diajak berfoto karena trauma tampak “besar”. Oleh karna itu, kami mau menyampaikan tata cara mengecilkan perut, lengan dan paha semata-mata dalam waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini berfungsi utk mengecilkan tangan area bawah. Bagi melaksanakan olahraga ini memerlukan sebuah tempat duduk sebagai perlengkapan pendukungnya, tetapi pastikan bangku yg dipakai kokoh & kuat. Cara melaksanakan tindakan ini:

1. Letakkan tempat duduk di lokasi yang tidak goyang serta enggak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dgn jarak berkisar kurang lebih sembilan puluh cm.
3. Pelan Pelan letakkan kedua tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara pelan pelan sehingga fisik menjelma turun, kemudian lagi ke daerah semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali sport masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Ratahan

Slimming Skaters
Gerak Badan untuk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan aktivitas Slimming Skaters. Teknik melakukan gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, selanjutnya bagi ke dua kaki menjadi tertutup rapat & rentangkan tangan wilayah kiri beserta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dgn petunjuk menggeser kaki bagian kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan area kanan.
3. Lakukan gerakan yg sama pd kaki sebelah kanan bersama tangan kiri, dengan melaksanakan tindakan ini scr rutin hingga lemak dibagian paha pelan pelan sanggup menghilang.

KORSET PELANGSING Ratahan

Crunch
Olahraga yang bisa berguna buat mengecilkan perut ialah dengan mengerjakan gerakan Crunch. Gerakan ini sebenarnya mirip dengan Sit Up tetapi yg berubah pembeda merupakan k'lo Sit Up mengangkat seluruh punggung tapi kalo aktivitas ini cuma perlu mengangkat punggung daerah atas saja. Crunch dpt dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dengan lokasi lutut ditekuk dan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke 2 tangan tepat pada leher sampai telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher tetap rileks, lalu angkat bagian punggung atas dan tahan selagi tidak semua detik setelah itu turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Ratahan

Squat serta Lunge
Selain utk mengecilkan pinggang, 2 tindakan ini juga efisien utk merapatkan otot perut beserta menguatkan bokong.

Gerakan Squat dpt dilakukan dengan cara:

1. Awali dgn area berdiri tegak, lantas berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan tubuh dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan bagi memelihara keseimbangan.
3. Fisik wilayah bawah harus sejajar dgn lantai dengan dada mesti dibusungkan, tak membungkuk. setelah itu angkat sebentar & lagi ke wilayah awal.

KORSET PELANGSING Ratahan
Sedangkan gerakan Lunges bisa dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki beserta tekuk lutut sampai area belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Ratahan

KORSET PELANGSING Ratahan