KORSET PELANGSING Ondong Siau
Musuh terbesar cewe yaitu mendapatkan daerah fisik yg muncul besar. Biasanya bagian-bagian fisik semacam lengan, perut & paha merupakan spot-spot rawan yang menjadi visual pendukung dari berat fisik yang nggak ideal. Hal ini tentu membuat beberapa gede cewek nggak Pede selagi diajak berfoto krn trauma tampak “besar”. Oleh karna itu, kami akan mengasihkan sistem mengecilkan perut, tangan bersama paha cukup dalam masa 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini berfungsi buat mengecilkan tangan wilayah bawah. Bagi menjalani olah tubuh ini membutuhkan sebuah tempat duduk sbg perangkat pendukungnya, tapi pastikan kursi yg dipakai kokoh serta kuat. Panduan menjalani aktivitas ini:

1. Letakkan kursi di lokasi yang tdk goyang dengan tak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dgn jarak kira-kira kurang extra 90 cm.
3. Lambat Laun letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut dgn cara pelan-pelan shg tubuh berubah turun, sesudahnya lagi ke bagian semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali latihan jasmani masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

Slimming Skaters
Olahraga bakal mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan gerakan Slimming Skaters. Cara mengerjakan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, selanjutnya untuk ke 2 kaki menjelma tertutup rapat & rentangkan tangan lokasi kiri beserta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dengan tips-tips menggeser kaki area kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan daerah kanan.
3. Lakukan tindakan yang dengan pd kaki sebelah kanan bersama tangan kiri, dengan melakukan aktivitas ini dengan cara rutin dan sampai-sampai lemak dibagian paha lambat laun dpt menghilang.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

Crunch
Latihan Jasmani yang mampu bermanfaat bakal mengecilkan perut ialah dgn melaksanakan aktivitas Crunch. Tindakan ini emang mirip dgn Sit Up tapi yg berubah pembeda yaitu kalau Sit Up mengangkat seluruh punggung tapi kalo tindakan ini semata-mata mesti mengangkat punggung area atas saja. Crunch bisa dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dengan area lutut ditekuk & pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke 2 tangan tepat pada leher hingga tapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher tetep rileks, lalu angkat lokasi punggung atas & tahan selama nggak semua detik sesudahnya turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

Squat dengan Lunge
Selain bakal mengecilkan pinggang, dua aktivitas ini juga sakti bakal mengencangkan otot perut serta mengeraskan bokong.

Aktivitas Squat bisa dilakukan dengan cara:

1. Awali dgn area berdiri tegak, selanjutnya berdiri dgn kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan tubuh dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan untuk mengendalikan keseimbangan.
3. Badan wilayah bawah butuh sejajar dgn lantai beserta dada usah dibusungkan, tak membungkuk. selanjutnya angkat sebentar dan kembali ke area awal.

KORSET PELANGSING Ondong Siau
Sedangkan aktivitas Lunges mampu dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki serta tekuk lutut hingga wilayah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

KORSET PELANGSING Ondong Siau