KORSET PELANGSING Manyar Sabrangan
Musuh terbesar cewe merupakan memiliki bagian fisik yg kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian fisik semacam lengan, perut dengan paha merupakan spot-spot rawan yg menjelma visual pendukung dari berat fisik yang tak ideal. Hal ini pasti membuat tdk semua besar perempuan nggak PD selagi diajak berfoto krn takut terlihat “besar”. Oleh krn itu, kami hendak membagikan pola mengecilkan perut, lengan serta paha cuma dlm masa 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini berguna bagi mengecilkan lengan daerah bawah. Utk memperbuat olah tubuh ini memerlukan sebuah bangku bagaikan alat pendukungnya, namun pastikan tempat duduk yang digunakan kokoh & kuat. Panduan melakukan aktivitas ini:

1. Letakkan kursi di bagian yang tdk goyang bersama tak goyah.
2. Berdiri membelakangi tempat duduk dengan jarak sekitar kurang lebih 90 cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara pelan pelan shg fisik menjelma turun, kemudian lagi ke daerah semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali olah tubuh tiap hari.

KORSET PELANGSING Manyar Sabrangan

Slimming Skaters
Sport untuk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn gerakan Slimming Skaters. Strategi mengerjakan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, lalu buat ke dua kaki menjelma tertutup rapat serta rentangkan tangan daerah kiri dan kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dengan cara menggeser kaki daerah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan area kanan.
3. Lakukan gerakan yg dengan pada kaki sebelah kanan dan lengan kiri, dengan menjalankan gerakan ini dengan cara rutin dan sampai-sampai vat dibagian paha perlahan bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Manyar Sabrangan

Crunch
Sport yg dapat berkhasiat untuk mengecilkan perut adalah dgn memperbuat aktivitas Crunch. Tindakan ini kenyataannya mirip dengan Sit Up tetapi yg menjadi pembeda merupakan kalo Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi k'lo aktivitas ini cuma usah mengangkat punggung daerah atas saja. Crunch dapat dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dengan daerah lutut ditekuk dan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pd leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher kukuh rileks, kemudian angkat bagian punggung atas serta tahan selama tidak semua detik kemudian turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Manyar Sabrangan

Squat dengan Lunge
Selain bakal mengecilkan pinggang, 2 gerakan ini juga manjur bakal merapatkan otot perut dan menyingsetkan bokong.

Gerakan Squat mampu dilakukan dgn cara:

1. Awali dgn posisi berdiri tegak, lantas berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan badan dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan utk memelihara keseimbangan.
3. Fisik wilayah bawah usah sejajar dengan lantai serta dada wajib dibusungkan, tidak membungkuk. sesudahnya angkat sebentar dan lagi ke lokasi awal.

KORSET PELANGSING Manyar Sabrangan
Sedangkan gerakan Lunges dpt dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki & tekuk lutut hingga area belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Manyar Sabrangan

KORSET PELANGSING Manyar Sabrangan