KORSET PELANGSING Dobo
Musuh terbesar cewek ialah mendapatkan lokasi fisik yang terlihat besar. Biasanya bagian-bagian tubuh serupa lengan, perut & paha adalah spot-spot rawan yg berubah visual pendukung dari berat tubuh yg enggak ideal. Hal ini pasti membuat sebagian gede wanita tak PD kala diajak berfoto sebab trauma terlihat “besar”. Oleh karena itu, kami mau memberikan tips mengecilkan perut, lengan beserta paha semata-mata dlm wkt 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini berkhasiat untuk mengecilkan lengan daerah bawah. Bakal melaksanakan gerak badan ini membutuhkan sebuah kursi selaku peranti pendukungnya, namun pastikan bangku yg diperlukan kokoh bersama kuat. Petunjuk memperbuat tindakan ini:

1. Letakkan kursi di lokasi yang nggak goyang dengan enggak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dgn jarak kira-kira kurang ekstra 90 cm.
3. Perlahan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara lambat laun shg tubuh menjadi turun, lantas lagi ke daerah semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali latihan jasmani masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Dobo

Slimming Skaters
Gerak Badan untuk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn aktivitas Slimming Skaters. Tips melakukan aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, lalu untuk ke dua kaki menjadi tertutup rapat dan rentangkan lengan area kiri beserta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dengan strategi menggeser kaki lokasi kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan bagian kanan.
3. Lakukan gerakan yg sama pada kaki sebelah kanan & lengan kiri, dengan menjalankan gerakan ini dgn cara konstan hingga vat dibagian paha pelan-pelan mampu menghilang.

KORSET PELANGSING Dobo

Crunch
Sport yang sanggup bermanfaat bakal mengecilkan perut yaitu dgn menjalani gerakan Crunch. Aktivitas ini sebenarnya mirip dengan Sit Up namun yang menjadi pembeda yaitu jika Sit Up mengangkat seluruh punggung namun kalau tindakan ini sekadar perlu mengangkat punggung wilayah atas saja. Crunch dapat dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan tubuh dengan bagian lutut ditekuk dengan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pd leher sampai telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher konsisten rileks, kemudian angkat bagian punggung atas bersama tahan semasa tidak semua detik kemudian turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Dobo

Squat dan Lunge
Selain utk mengecilkan pinggang, 2 aktivitas ini juga mangkus buat menguatkan otot perut & menyingsetkan bokong.

Tindakan Squat bisa dilakukan dengan cara:

1. Awali dengan bagian berdiri tegak, selanjutnya berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan fisik dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan buat mengendalikan keseimbangan.
3. Fisik wilayah bawah harus sejajar dgn lantai dan dada usah dibusungkan, tak membungkuk. selanjutnya angkat sebentar serta kembali ke bagian awal.

KORSET PELANGSING Dobo
Sedangkan tindakan Lunges mampu dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki dengan tekuk lutut hingga lokasi belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Dobo

KORSET PELANGSING Dobo