KORSET PELANGSING Namlea
Musuh terbesar cewe adalah mendapatkan bagian tubuh yg kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian fisik seperti lengan, perut & paha yaitu spot-spot rawan yg menjadi visual pendukung dari berat fisik yang tak ideal. Hal ini puguh menciptakan tdk semua gede perempuan tak kepercayaan diri pada waktu diajak berfoto krn trauma kelihatan “besar”. Oleh karna itu, kami hendak menghadiahkan aturan mengecilkan perut, tangan dan paha hyn dlm wkt 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini berfungsi bagi mengecilkan tangan bagian bawah. Bakal menjalankan gerak badan ini memerlukan sebuah kursi selaku perkakas pendukungnya, tetapi pastikan tempat duduk yg dipake kokoh serta kuat. Pola melakukan aktivitas ini:

1. Letakkan tempat duduk di area yg mantap dan tak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dengan jarak sekitar kurang extra sembilan puluh cm.
3. Pelan-Pelan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut secara perlahan sehingga badan menjelma turun, kemudian lagi ke daerah semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali olahraga masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Namlea

Slimming Skaters
Olah Tubuh bakal mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn gerakan Slimming Skaters. Cara menjalankan aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, selanjutnya bakal kedua kaki menjadi tertutup rapat beserta rentangkan tangan daerah kiri dan kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn sistem menggeser kaki wilayah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan wilayah kanan.
3. Lakukan gerakan yang sama pada kaki sebelah kanan bersama tangan kiri, dgn melaksanakan tindakan ini scr berkala maka vat dibagian paha perlahan dapat menghilang.

KORSET PELANGSING Namlea

Crunch
Sport yg dpt berguna untuk mengecilkan perut merupakan dengan melakukan tindakan Crunch. Gerakan ini benar-benar mirip dgn Sit Up tapi yang berubah pembeda adalah kalo Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi kalo aktivitas ini sekadar kudu mengangkat punggung area atas saja. Crunch sanggup dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan tubuh dgn bagian lutut ditekuk serta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pada leher sampai tapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga agar leher tetep rileks, selanjutnya angkat lokasi punggung atas bersama tahan selama nggak semua detik sesudahnya turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Namlea

Squat beserta Lunge
Selain untuk mengecilkan pinggang, 2 aktivitas ini juga berkhasiat bakal menyingsetkan otot perut beserta menguatkan bokong.

Gerakan Squat dpt dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan daerah berdiri tegak, lantas berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan tubuh dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan bagi memelihara keseimbangan.
3. Badan wilayah bawah wajib sejajar dengan lantai bersama dada perlu dibusungkan, nggak membungkuk. setelah itu angkat sebentar dan lagi ke lokasi awal.

KORSET PELANGSING Namlea
Sedangkan aktivitas Lunges mampu dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki bersama tekuk lutut sampai lokasi belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Namlea

KORSET PELANGSING Namlea