KORSET PELANGSING Bireuen
Musuh terbesar cewe adalah mendapatkan bagian tubuh yang terlihat besar. Biasanya bagian-bagian fisik semacam lengan, perut & paha yaitu spot-spot rawan yang menjadi visual pendukung dari berat fisik yg tak ideal. Hal ini pasti membuat tidak semua besar cewek enggak PD selagi diajak berfoto karena trauma kelihatan “besar”. Oleh karena itu, kami mau membagikan metode mengecilkan perut, tangan serta paha cuman dalam waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini berfungsi untuk mengecilkan lengan daerah bawah. Utk melaksanakan gerak badan ini memerlukan sebuah bangku sebagai perkakas pendukungnya, tapi pastikan tempat duduk yg dipake kokoh dan kuat. Bimbingan melaksanakan aktivitas ini:

1. Letakkan tempat duduk di area yg nggak goyang dengan nggak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dgn jarak berkisar kurang extra 90 cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut secara pelan pelan shg badan menjadi turun, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali gerak badan setiap hari.

KORSET PELANGSING Bireuen

Slimming Skaters
Latihan Jasmani buat mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn gerakan Slimming Skaters. Cara menjalani aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, sesudahnya untuk ke dua kaki menjelma tertutup rapat bersama rentangkan tangan daerah kiri dengan kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dengan manual menggeser kaki daerah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan lokasi kanan.
3. Lakukan tindakan yang dengan pada kaki sebelah kanan serta tangan kiri, dgn menjalani tindakan ini secara berkala hingga lemak dibagian paha pelan-pelan dapat menghilang.

KORSET PELANGSING Bireuen

Crunch
Olahraga yang mampu berkhasiat bakal mengecilkan perut merupakan dengan melakukan tindakan Crunch. Tindakan ini emang mirip dgn Sit Up tapi yang menjelma pembeda adalah bila Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi kalo tindakan ini semata-mata wajib mengangkat punggung wilayah atas saja. Crunch bisa dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dgn bagian lutut ditekuk beserta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pada leher hingga tapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga agar leher tetap rileks, lalu angkat daerah punggung atas & tahan selama tdk semua detik lalu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Bireuen

Squat bersama Lunge
Selain bagi mengecilkan pinggang, dua aktivitas ini juga mengena bakal merapatkan otot perut dengan mengeraskan bokong.

Gerakan Squat dpt dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan wilayah berdiri tegak, sesudahnya berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan tubuh dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan buat mengendalikan keseimbangan.
3. Badan lokasi bawah usah sejajar dengan lantai bersama dada usah dibusungkan, tidak membungkuk. setelah itu angkat sebentar beserta lagi ke wilayah awal.

KORSET PELANGSING Bireuen
Sedangkan tindakan Lunges mampu dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki serta tekuk lutut hingga area belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Bireuen

KORSET PELANGSING Bireuen