KORSET PELANGSING Rungkut Kidul
Musuh terbesar cewek merupakan memperoleh daerah badan yang kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian fisik semacam lengan, perut beserta paha adalah spot-spot rawan yg menjadi visual pendukung dari berat tubuh yg enggak ideal. Hal ini tentu membuat tidak semua besar cewe tidak PD ketika diajak berfoto karena takut terlihat “besar”. Oleh krn itu, kami bakal menyampaikan tips-tips mengecilkan perut, tangan dengan paha hyn dlm waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini berguna bagi mengecilkan lengan daerah bawah. Buat menjalankan latihan jasmani ini membutuhkan sebuah kursi sebagai perangkat pendukungnya, tetapi pastikan kursi yg dipakai kokoh bersama kuat. Teknik melakukan tindakan ini:

1. Letakkan bangku di wilayah yang tidak goyang beserta nggak goyah.
2. Berdiri membelakangi tempat duduk dgn jarak sekitar kurang lebih sembilan puluh cm.
3. Lambat Laun letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut dgn cara pelan pelan shg badan menjelma turun, kemudian lagi ke area semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali sport setiap hari.

KORSET PELANGSING Rungkut Kidul

Slimming Skaters
Olahraga bakal mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan gerakan Slimming Skaters. Panduan memperbuat aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, sesudahnya bagi ke 2 kaki menjadi tertutup rapat dengan rentangkan lengan lokasi kiri serta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dgn bimbingan menggeser kaki wilayah kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan area kanan.
3. Lakukan tindakan yang dengan pd kaki sebelah kanan dengan lengan kiri, dgn melakukan aktivitas ini secara rutin lalu lemak dibagian paha pelan-pelan bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Rungkut Kidul

Crunch
Olahraga yg mampu bermanfaat untuk mengecilkan perut ialah dengan melakukan gerakan Crunch. Gerakan ini memang mirip dengan Sit Up tetapi yang berubah pembeda adalah jika Sit Up mengangkat seluruh punggung namun bila tindakan ini semata-mata perlu mengangkat punggung lokasi atas saja. Crunch bisa dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dengan bagian lutut ditekuk dengan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke 2 tangan tepat pada leher hingga tapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher kukuh rileks, setelah itu angkat area punggung atas serta tahan selagi tdk semua detik sesudahnya turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Rungkut Kidul

Squat dengan Lunge
Selain untuk mengecilkan pinggang, dua gerakan ini juga ampuh utk menguatkan otot perut dan merapatkan bokong.

Tindakan Squat mampu dilakukan dgn cara:

1. Awali dgn daerah berdiri tegak, lantas berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan badan dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan untuk mengontrol keseimbangan.
3. Fisik daerah bawah usah sejajar dgn lantai dan dada wajib dibusungkan, tidak membungkuk. lantas angkat sebentar & kembali ke daerah awal.

KORSET PELANGSING Rungkut Kidul
Sedangkan tindakan Lunges dapat dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki dan tekuk lutut sampai lokasi belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Rungkut Kidul

KORSET PELANGSING Rungkut Kidul