KORSET PELANGSING Paniai
Musuh terbesar wanita ialah memiliki daerah fisik yang muncul besar. Biasanya bagian-bagian tubuh serupa lengan, perut serta paha yaitu spot-spot rawan yg menjelma visual pendukung dari berat badan yang nggak ideal. Hal ini pasti menghasilkan nggak semua besar wanita nggak PD tatkala diajak berfoto karna trauma kelihatan “besar”. Oleh karna itu, kami bakal menyerahkan kaidah mengecilkan perut, lengan beserta paha hyn dlm wkt 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini berguna untuk mengecilkan tangan lokasi bawah. Utk melaksanakan latihan jasmani ini memerlukan sebuah bangku sbg perangkat pendukungnya, namun pastikan bangku yg diperlukan kokoh & kuat. Petunjuk mengerjakan tindakan ini:

1. Letakkan bangku di area yg stabil & tidak goyah.
2. Berdiri membelakangi tempat duduk dengan jarak kurang lebih kurang lebih sembilan puluh cm.
3. Pelan-Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara pelan pelan sehingga badan menjadi turun, lalu lagi ke posisi semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali latihan jasmani setiap hari.

KORSET PELANGSING Paniai

Slimming Skaters
Latihan Jasmani bagi mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn aktivitas Slimming Skaters. Tata Cara menjalankan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, lalu utk ke 2 kaki menjelma tertutup rapat bersama rentangkan tangan daerah kiri dan kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn bimbingan menggeser kaki wilayah kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan wilayah kanan.
3. Lakukan tindakan yg dengan pada kaki sebelah kanan bersama tangan kiri, dgn melaksanakan aktivitas ini secara berkala dan sampai-sampai lemak dibagian paha pelan pelan dapat menghilang.

KORSET PELANGSING Paniai

Crunch
Gerak Badan yang dapat berkhasiat bagi mengecilkan perut yakni dgn memperbuat aktivitas Crunch. Gerakan ini kenyataannya mirip dgn Sit Up tapi yg menjadi pembeda adalah k'lo Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi kalo gerakan ini cukup kudu mengangkat punggung wilayah atas saja. Crunch mampu dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dgn bagian lutut ditekuk serta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pada leher sampai telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher konstan rileks, selanjutnya angkat wilayah punggung atas beserta tahan sewaktu tdk semua detik setelah itu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Paniai

Squat & Lunge
Selain bagi mengecilkan pinggang, 2 tindakan ini juga sakti untuk mengeraskan otot perut bersama mengeraskan bokong.

Tindakan Squat mampu dilakukan dgn cara:

1. Awali dgn area berdiri tegak, kemudian berdiri dgn kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan fisik dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan utk mengontrol keseimbangan.
3. Fisik daerah bawah wajib sejajar dgn lantai serta dada harus dibusungkan, tak membungkuk. sesudahnya angkat sebentar bersama kembali ke daerah awal.

KORSET PELANGSING Paniai
Sedangkan aktivitas Lunges mampu dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki & tekuk lutut sampai bagian belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Paniai

KORSET PELANGSING Paniai