KORSET PELANGSING Kebonsari
Musuh terbesar cewe adalah mempunyai daerah fisik yang kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian fisik sebagaimana lengan, perut beserta paha adalah spot-spot rawan yg menjelma visual pendukung dari berat badan yang nggak ideal. Hal ini pasti menghasilkan beberapa gede cewe tak PD kala diajak berfoto karena trauma kelihatan “besar”. Oleh krn itu, kami mau menyampaikan tips mengecilkan perut, lengan serta paha hanya dalam masa 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini berguna utk mengecilkan lengan bagian bawah. Bakal melaksanakan gerak badan ini membutuhkan sebuah tempat duduk sbg peranti pendukungnya, tapi pastikan kursi yg dipegunakan kokoh dan kuat. Petunjuk melaksanakan aktivitas ini:

1. Letakkan tempat duduk di lokasi yg tidak goyang serta nggak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dgn jarak lebih kurang kurang extra sembilan puluh cm.
3. Perlahan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut scr pelan pelan shg tubuh menjadi turun, sesudahnya kembali ke lokasi semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali sport tiap hari.

KORSET PELANGSING Kebonsari

Slimming Skaters
Latihan Jasmani untuk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn aktivitas Slimming Skaters. Tata Cara mengerjakan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, sesudahnya bakal kedua kaki berubah tertutup rapat serta rentangkan lengan lokasi kiri & kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dengan tips menggeser kaki area kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan lokasi kanan.
3. Lakukan tindakan yg sama pd kaki sebelah kanan & lengan kiri, dgn melakukan gerakan ini scr konstan dan sampai-sampai vat dibagian paha perlahan dpt menghilang.

KORSET PELANGSING Kebonsari

Crunch
Latihan Jasmani yang mampu berkhasiat bagi mengecilkan perut ialah dgn mengerjakan gerakan Crunch. Aktivitas ini sebenarnya mirip dengan Sit Up tapi yg menjelma pembeda merupakan k'lo Sit Up mengangkat seluruh punggung namun bila gerakan ini cuma wajib mengangkat punggung wilayah atas saja. Crunch dapat dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dgn area lutut ditekuk & pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pada leher sampai telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher selalu rileks, lalu angkat area punggung atas beserta tahan semasa tdk semua detik sesudahnya turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Kebonsari

Squat dengan Lunge
Selain bakal mengecilkan pinggang, dua aktivitas ini juga efisien buat mengeraskan otot perut beserta menyingsetkan bokong.

Gerakan Squat bisa dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan wilayah berdiri tegak, lalu berdiri dgn kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan tubuh dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan untuk mengontrol keseimbangan.
3. Tubuh bagian bawah perlu sejajar dgn lantai bersama dada mesti dibusungkan, tidak membungkuk. lalu angkat sebentar & lagi ke wilayah awal.

KORSET PELANGSING Kebonsari
Sedangkan aktivitas Lunges dapat dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki & tekuk lutut hingga daerah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Kebonsari

KORSET PELANGSING Kebonsari