KORSET PELANGSING Ampana
Musuh terbesar cewe adalah mempunyai daerah fisik yg kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian badan seperti lengan, perut & paha ialah spot-spot rawan yg berubah visual pendukung dari berat tubuh yg enggak ideal. Hal ini pasti menciptakan sebagian gede cewek tak kepercayaan diri ketika diajak berfoto krn takut tampak “besar”. Oleh krn itu, kami akan memberikan aturan mengecilkan perut, lengan serta paha semata-mata dalam masa 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini bermanfaat utk mengecilkan lengan daerah bawah. Bakal menjalani sport ini memerlukan sebuah tempat duduk selaku peranti pendukungnya, tetapi pastikan kursi yg dipake kokoh bersama kuat. Metode mengerjakan gerakan ini:

1. Letakkan bangku di posisi yg mantap dengan enggak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dgn jarak sekitar kurang extra sembilan puluh cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut secara pelan pelan shg tubuh berubah turun, lantas lagi ke wilayah semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali olahraga masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Ampana

Slimming Skaters
Gerak Badan untuk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn gerakan Slimming Skaters. Aneka Tips mengerjakan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, setelah itu bagi ke 2 kaki menjadi tertutup rapat dan rentangkan tangan daerah kiri & kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn aturan menggeser kaki daerah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan lokasi kanan.
3. Lakukan gerakan yg sama pada kaki sebelah kanan & tangan kiri, dengan melaksanakan aktivitas ini dengan cara rutin lalu lemak dibagian paha pelan pelan dpt menghilang.

KORSET PELANGSING Ampana

Crunch
Sport yg dpt berguna untuk mengecilkan perut yaitu dgn melaksanakan tindakan Crunch. Gerakan ini benar-benar mirip dgn Sit Up namun yg berubah pembeda yakni kalo Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi bila gerakan ini cukup kudu mengangkat punggung wilayah atas saja. Crunch dapat dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dgn lokasi lutut ditekuk dan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pada leher sampai tapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher senantiasa rileks, lalu angkat wilayah punggung atas & tahan sewaktu sebagian detik setelah itu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Ampana

Squat & Lunge
Selain untuk mengecilkan pinggang, dua gerakan ini juga manjur bakal menguatkan otot perut & mengeraskan bokong.

Tindakan Squat mampu dilakukan dgn cara:

1. Awali dgn posisi berdiri tegak, setelah itu berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan badan dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan bagi mengontrol keseimbangan.
3. Fisik area bawah perlu sejajar dengan lantai serta dada mesti dibusungkan, enggak membungkuk. sesudahnya angkat sebentar dan lagi ke posisi awal.

KORSET PELANGSING Ampana
Sedangkan gerakan Lunges bisa dilakukan dengan cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki serta tekuk lutut sampai daerah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Ampana

KORSET PELANGSING Ampana