KORSET PELANGSING Alor
Musuh terbesar wanita ialah mendapatkan daerah badan yg kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian fisik seperti lengan, perut beserta paha merupakan spot-spot rawan yg menjadi visual pendukung dari berat tubuh yang enggak ideal. Hal ini pasti menciptakan beberapa gede cewe enggak Pede pada waktu diajak berfoto krn trauma terlihat “besar”. Oleh karena itu, kami akan memberikan teknik mengecilkan perut, tangan bersama paha cuma dlm wkt 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini berkhasiat utk mengecilkan lengan lokasi bawah. Bakal menjalankan olahraga ini membutuhkan sebuah bangku sebagai peranti pendukungnya, tapi pastikan bangku yg digunakan kokoh & kuat. Arahan mengerjakan gerakan ini:

1. Letakkan kursi di area yg nggak goyang bersama tak goyah.
2. Berdiri membelakangi tempat duduk dengan jarak sekitar kurang lebih sembilan puluh cm.
3. Pelan Pelan letakkan kedua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut scr pelan-pelan sehingga fisik menjadi turun, sesudahnya lagi ke lokasi semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali olahraga setiap hari.

KORSET PELANGSING Alor

Slimming Skaters
Gerak Badan bagi mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn tindakan Slimming Skaters. Pola melakukan aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, kemudian bakal ke dua kaki menjadi tertutup rapat serta rentangkan lengan daerah kiri dengan kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dgn langkah menggeser kaki bagian kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan bagian kanan.
3. Lakukan gerakan yang dengan pd kaki sebelah kanan bersama tangan kiri, dengan memperbuat gerakan ini dgn cara rutin dan sampai-sampai vat dibagian paha lambat laun bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Alor

Crunch
Sport yg dapat berfungsi utk mengecilkan perut adalah dengan melakukan tindakan Crunch. Aktivitas ini emang mirip dengan Sit Up namun yg menjadi pembeda yakni kalau Sit Up mengangkat seluruh punggung tapi k'lo aktivitas ini sekadar butuh mengangkat punggung wilayah atas saja. Crunch dapat dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dgn bagian lutut ditekuk beserta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke 2 tangan tepat pada leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher konstan rileks, lalu angkat area punggung atas & tahan selama sebagian detik kemudian turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Alor

Squat bersama Lunge
Selain buat mengecilkan pinggang, dua aktivitas ini juga berhasil bakal menguatkan otot perut dengan mengencangkan bokong.

Aktivitas Squat sanggup dilakukan dengan cara:

1. Awali dengan lokasi berdiri tegak, lantas berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan fisik dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan utk memelihara keseimbangan.
3. Badan area bawah mesti sejajar dengan lantai serta dada usah dibusungkan, tidak membungkuk. kemudian angkat sebentar dengan lagi ke lokasi awal.

KORSET PELANGSING Alor
Sedangkan gerakan Lunges bisa dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki dan tekuk lutut sampai area belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Alor

KORSET PELANGSING Alor