KORSET PELANGSING Puncak Jaya
Musuh terbesar wanita yaitu memperoleh lokasi badan yang tampak besar. Biasanya bagian-bagian tubuh semacam lengan, perut bersama paha merupakan spot-spot rawan yang berubah visual pendukung dari berat badan yang nggak ideal. Hal ini puguh membuat sebagian gede perempuan tak PD saat diajak berfoto karna takut kelihatan “besar”. Oleh karena itu, kami akan membagikan cara mengecilkan perut, tangan & paha sekadar dlm waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini berfungsi buat mengecilkan tangan lokasi bawah. Bakal melaksanakan olahraga ini membutuhkan sebuah tempat duduk sbg perangkat pendukungnya, tetapi pastikan kursi yang dipake kokoh dan kuat. Arahan menjalankan tindakan ini:

1. Letakkan bangku di daerah yang tidak goyang & enggak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dengan jarak berkisar kurang ekstra 90 cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut secara lambat laun shg fisik berubah turun, selanjutnya lagi ke posisi semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali latihan jasmani tiap hari.

KORSET PELANGSING Puncak Jaya

Slimming Skaters
Olahraga bakal mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn aktivitas Slimming Skaters. Strategi mengerjakan gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, sesudahnya bagi ke dua kaki menjelma tertutup rapat serta rentangkan lengan area kiri beserta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dgn kaidah menggeser kaki area kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan daerah kanan.
3. Lakukan aktivitas yg sama pd kaki sebelah kanan bersama lengan kiri, dgn menjalani tindakan ini scr regular maka lemak dibagian paha pelan pelan bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Puncak Jaya

Crunch
Olahraga yang dpt bermanfaat utk mengecilkan perut ialah dengan menjalani aktivitas Crunch. Gerakan ini kenyataannya mirip dengan Sit Up namun yg menjadi pembeda adalah kalau Sit Up mengangkat seluruh punggung namun k'lo gerakan ini sekadar harus mengangkat punggung lokasi atas saja. Crunch dpt dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dengan daerah lutut ditekuk bersama pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pada leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher selalu rileks, lalu angkat lokasi punggung atas & tahan sewaktu sebagian detik kemudian turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Puncak Jaya

Squat serta Lunge
Selain bagi mengecilkan pinggang, 2 aktivitas ini juga berkhasiat utk mengencangkan otot perut & mengeraskan bokong.

Aktivitas Squat dpt dilakukan dgn cara:

1. Awali dgn lokasi berdiri tegak, lalu berdiri dgn kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan badan dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan utk memelihara keseimbangan.
3. Tubuh area bawah mesti sejajar dgn lantai & dada usah dibusungkan, nggak membungkuk. lalu angkat sebentar & lagi ke wilayah awal.

KORSET PELANGSING Puncak Jaya
Sedangkan tindakan Lunges dapat dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki serta tekuk lutut hingga daerah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Puncak Jaya

KORSET PELANGSING Puncak Jaya