KORSET PELANGSING Ondong Siau
Musuh terbesar wanita adalah mempunyai lokasi badan yang tampak besar. Biasanya bagian-bagian badan sebagaimana lengan, perut dengan paha yakni spot-spot rawan yg menjelma visual pendukung dari berat fisik yang enggak ideal. Hal ini tentu menghasilkan sebagian gede cewek tak kepercayaan diri tatkala diajak berfoto krn takut terlihat “besar”. Oleh karena itu, kami hendak menyerahkan pola mengecilkan perut, tangan dengan paha semata-mata dlm masa 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini berguna untuk mengecilkan lengan bagian bawah. Untuk mengerjakan olahraga ini membutuhkan sebuah kursi sebagai perlengkapan pendukungnya, tapi pastikan kursi yg diperlukan kokoh bersama kuat. Cara menjalani tindakan ini:

1. Letakkan tempat duduk di posisi yang tidak goyang bersama nggak goyah.
2. Berdiri membelakangi tempat duduk dgn jarak kira-kira kurang lebih sembilan puluh cm.
3. Perlahan letakkan kedua tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara perlahan shg tubuh menjelma turun, selanjutnya lagi ke lokasi semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali sport setiap hari.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

Slimming Skaters
Olahraga bagi mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn gerakan Slimming Skaters. Manual mengerjakan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, lantas untuk ke 2 kaki menjelma tertutup rapat beserta rentangkan lengan daerah kiri serta kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dengan cara menggeser kaki bagian kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan lokasi kanan.
3. Lakukan aktivitas yg sama pd kaki sebelah kanan dengan lengan kiri, dengan mengerjakan tindakan ini dengan cara konstan maka vat dibagian paha perlahan bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

Crunch
Gerak Badan yg sanggup berkhasiat buat mengecilkan perut merupakan dengan menjalankan aktivitas Crunch. Aktivitas ini sebenarnya mirip dgn Sit Up tetapi yg menjelma pembeda yaitu bila Sit Up mengangkat seluruh punggung namun k'lo aktivitas ini cuman kudu mengangkat punggung lokasi atas saja. Crunch bisa dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dgn posisi lutut ditekuk & pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pd leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher konstan rileks, selanjutnya angkat lokasi punggung atas dengan tahan sewaktu beberapa detik lalu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

Squat dan Lunge
Selain untuk mengecilkan pinggang, 2 aktivitas ini juga makbul bakal merapatkan otot perut serta menyingsetkan bokong.

Gerakan Squat mampu dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan area berdiri tegak, sesudahnya berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan fisik dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan untuk mengontrol keseimbangan.
3. Tubuh bagian bawah mesti sejajar dengan lantai dan dada usah dibusungkan, tak membungkuk. lalu angkat sebentar dengan kembali ke daerah awal.

KORSET PELANGSING Ondong Siau
Sedangkan aktivitas Lunges dapat dilakukan dgn cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki bersama tekuk lutut hingga wilayah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Ondong Siau

KORSET PELANGSING Ondong Siau