KORSET PELANGSING Kajen
Musuh terbesar cewek ialah mendapatkan bagian tubuh yg kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian tubuh sebagaimana lengan, perut dan paha yakni spot-spot rawan yg menjadi visual pendukung dari berat tubuh yg tidak ideal. Hal ini tentu menghasilkan sebagian besar cewe enggak PD selagi diajak berfoto krn trauma tampak “besar”. Oleh karena itu, kami bakal membagikan tips mengecilkan perut, lengan & paha hanya dlm wkt 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini berkhasiat bakal mengecilkan tangan bagian bawah. Utk menjalani gerak badan ini memerlukan sebuah tempat duduk sbg alat pendukungnya, tetapi pastikan bangku yang digunakan kokoh beserta kuat. Petunjuk memperbuat aktivitas ini:

1. Letakkan tempat duduk di daerah yg mantap serta tak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dengan jarak berkisar kurang extra 90 cm.
3. Perlahan letakkan kedua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut dgn cara pelan-pelan shg fisik menjelma turun, kemudian kembali ke lokasi semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali olahraga tiap hari.

KORSET PELANGSING Kajen

Slimming Skaters
Olah Tubuh untuk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn gerakan Slimming Skaters. Metode memperbuat gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, setelah itu bagi ke dua kaki berubah tertutup rapat dan rentangkan tangan area kiri bersama kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn sistem menggeser kaki daerah kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan bagian kanan.
3. Lakukan tindakan yg dengan pada kaki sebelah kanan dan lengan kiri, dgn melaksanakan tindakan ini secara rutin maka vat dibagian paha perlahan dpt menghilang.

KORSET PELANGSING Kajen

Crunch
Sport yg bisa berkhasiat bagi mengecilkan perut yaitu dgn menjalankan tindakan Crunch. Aktivitas ini memang mirip dgn Sit Up namun yg berubah pembeda yakni kalo Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi kalo gerakan ini cuma harus mengangkat punggung daerah atas saja. Crunch dapat dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dgn daerah lutut ditekuk beserta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pada leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga supaya leher selalu rileks, lalu angkat area punggung atas beserta tahan selama sebagian detik lalu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Kajen

Squat beserta Lunge
Selain bakal mengecilkan pinggang, dua aktivitas ini juga berhasil untuk mengencangkan otot perut bersama mengencangkan bokong.

Gerakan Squat mampu dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan daerah berdiri tegak, sesudahnya berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan badan dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan untuk mengendalikan keseimbangan.
3. Badan bagian bawah usah sejajar dengan lantai & dada wajib dibusungkan, tak membungkuk. kemudian angkat sebentar dengan kembali ke daerah awal.

KORSET PELANGSING Kajen
Sedangkan gerakan Lunges dpt dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki dengan tekuk lutut hingga bagian belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Kajen

KORSET PELANGSING Kajen