KORSET PELANGSING Tiakur
Musuh terbesar cewek adalah mempunyai wilayah fisik yg muncul besar. Biasanya bagian-bagian fisik sebagaimana lengan, perut bersama paha merupakan spot-spot rawan yg menjelma visual pendukung dari berat badan yang nggak ideal. Hal ini pasti menghasilkan tidak semua gede cewek tak kepercayaan diri ketika diajak berfoto karna takut tampak “besar”. Oleh karena itu, kami bakal menyampaikan aturan mengecilkan perut, tangan beserta paha semata-mata dalam wkt 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini bermanfaat untuk mengecilkan tangan wilayah bawah. Buat menjalankan gerak badan ini memerlukan sebuah tempat duduk sebagai perlengkapan pendukungnya, namun pastikan tempat duduk yang diperlukan kokoh bersama kuat. Tata Cara mengerjakan tindakan ini:

1. Letakkan bangku di wilayah yg mantap beserta tidak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dengan jarak lebih kurang kurang lebih sembilan puluh cm.
3. Pelan Pelan letakkan kedua tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke dua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut scr pelan-pelan shg badan menjadi turun, lalu lagi ke daerah semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali sport tiap hari.

KORSET PELANGSING Tiakur

Slimming Skaters
Olah Tubuh utk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn gerakan Slimming Skaters. Prosedur melakukan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, lantas bagi ke 2 kaki berubah tertutup rapat dan rentangkan lengan area kiri beserta kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dengan aturan menggeser kaki daerah kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan area kanan.
3. Lakukan aktivitas yg dengan pada kaki sebelah kanan & tangan kiri, dgn menjalankan aktivitas ini dgn cara periodik hingga lemak dibagian paha perlahan mampu menghilang.

KORSET PELANGSING Tiakur

Crunch
Olah Tubuh yang sanggup berfungsi untuk mengecilkan perut yakni dgn memperbuat gerakan Crunch. Aktivitas ini memang mirip dengan Sit Up namun yang menjadi pembeda yakni kalau Sit Up mengangkat seluruh punggung tapi jika aktivitas ini cuman mesti mengangkat punggung daerah atas saja. Crunch bisa dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dgn wilayah lutut ditekuk & pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke 2 tangan tepat pada leher hingga tapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga agar leher konsisten rileks, lalu angkat daerah punggung atas dengan tahan sewaktu beberapa detik sesudahnya turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Tiakur

Squat beserta Lunge
Selain untuk mengecilkan pinggang, dua aktivitas ini juga efektif utk mengeraskan otot perut & mengencangkan bokong.

Aktivitas Squat dapat dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan bagian berdiri tegak, selanjutnya berdiri dgn kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan tubuh dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan untuk mengontrol keseimbangan.
3. Badan bagian bawah wajib sejajar dengan lantai & dada butuh dibusungkan, tidak membungkuk. setelah itu angkat sebentar beserta kembali ke posisi awal.

KORSET PELANGSING Tiakur
Sedangkan gerakan Lunges sanggup dilakukan dengan cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki dan tekuk lutut sampai bagian belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Tiakur

KORSET PELANGSING Tiakur