KORSET PELANGSING Teminabuan
Musuh terbesar cewe yakni memperoleh lokasi fisik yg tampak besar. Biasanya bagian-bagian tubuh seperti lengan, perut serta paha merupakan spot-spot rawan yg menjelma visual pendukung dari berat tubuh yg tak ideal. Hal ini tentu membuat nggak semua gede perempuan tak kepercayaan diri tempo diajak berfoto krn takut kelihatan “besar”. Oleh karna itu, kami hendak menyerahkan pola mengecilkan perut, lengan & paha sekadar dalam waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Aktivitas ini berkhasiat utk mengecilkan lengan wilayah bawah. Bagi menjalankan olah tubuh ini membutuhkan sebuah kursi sbg perkakas pendukungnya, tetapi pastikan bangku yang dipake kokoh serta kuat. Arahan memperbuat aktivitas ini:

1. Letakkan kursi di wilayah yg ajeg serta nggak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dengan jarak lebih kurang kurang extra sembilan puluh cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke dua tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut scr lambat laun shg badan menjelma turun, selanjutnya lagi ke bagian semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali olah tubuh masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Teminabuan

Slimming Skaters
Sport utk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn gerakan Slimming Skaters. Prosedur mengerjakan gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dgn pandangan lurus ke depan, lalu bakal ke dua kaki menjadi tertutup rapat serta rentangkan lengan lokasi kiri bersama kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dgn petunjuk menggeser kaki bagian kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan bagian kanan.
3. Lakukan aktivitas yang sama pada kaki sebelah kanan beserta lengan kiri, dgn memperbuat gerakan ini dengan cara konstan lalu lemak dibagian paha pelan pelan dapat menghilang.

KORSET PELANGSING Teminabuan

Crunch
Olah Tubuh yang mampu berfungsi untuk mengecilkan perut adalah dengan memperbuat gerakan Crunch. Aktivitas ini benar-benar mirip dgn Sit Up tapi yg menjadi pembeda adalah bila Sit Up mengangkat seluruh punggung namun k'lo tindakan ini cukup butuh mengangkat punggung bagian atas saja. Crunch bisa dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan tubuh dgn posisi lutut ditekuk serta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pd leher sampai tapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga agar leher konsisten rileks, kemudian angkat area punggung atas dengan tahan semasa tidak semua detik sesudahnya turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Teminabuan

Squat serta Lunge
Selain buat mengecilkan pinggang, dua tindakan ini juga mengena untuk menyingsetkan otot perut dengan menyingsetkan bokong.

Gerakan Squat dapat dilakukan dgn cara:

1. Awali dgn posisi berdiri tegak, lantas berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan badan dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan untuk memelihara keseimbangan.
3. Tubuh wilayah bawah wajib sejajar dgn lantai beserta dada usah dibusungkan, nggak membungkuk. lantas angkat sebentar beserta kembali ke posisi awal.

KORSET PELANGSING Teminabuan
Sedangkan gerakan Lunges mampu dilakukan dgn cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki serta tekuk lutut hingga wilayah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Teminabuan

KORSET PELANGSING Teminabuan