KORSET PELANGSING Langgur
Musuh terbesar cewek ialah memiliki bagian tubuh yang tampak besar. Biasanya bagian-bagian badan serupa lengan, perut dengan paha adalah spot-spot rawan yang menjelma visual pendukung dari berat fisik yg tak ideal. Hal ini tentu menghasilkan tdk semua gede perempuan nggak PD kala diajak berfoto krn takut kelihatan “besar”. Oleh krn itu, kami akan menyampaikan cara mengecilkan perut, lengan & paha cuma dalam waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini bermanfaat utk mengecilkan tangan area bawah. Bakal melaksanakan olah tubuh ini memerlukan sebuah bangku bagaikan perlengkapan pendukungnya, tetapi pastikan bangku yang digunakan kokoh bersama kuat. Proses menjalankan aktivitas ini:

1. Letakkan kursi di wilayah yang stabil dengan tidak goyah.
2. Berdiri membelakangi tempat duduk dgn jarak kira-kira kurang lebih 90 cm.
3. Pelan-Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut secara perlahan shg fisik berubah turun, lalu kembali ke daerah semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali olahraga setiap hari.

KORSET PELANGSING Langgur

Slimming Skaters
Olah Tubuh utk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan tindakan Slimming Skaters. Panduan menjalani aktivitas ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, setelah itu buat kedua kaki menjelma tertutup rapat serta rentangkan lengan daerah kiri dengan kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dengan arahan menggeser kaki daerah kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan bagian kanan.
3. Lakukan gerakan yang sama pd kaki sebelah kanan serta lengan kiri, dengan melakukan tindakan ini scr regular maka vat dibagian paha pelan pelan sanggup menghilang.

KORSET PELANGSING Langgur

Crunch
Olah Tubuh yg bisa berfungsi untuk mengecilkan perut merupakan dgn mengerjakan gerakan Crunch. Tindakan ini emang mirip dengan Sit Up namun yg menjelma pembeda ialah bila Sit Up mengangkat seluruh punggung tapi jika aktivitas ini hanya usah mengangkat punggung daerah atas saja. Crunch dpt dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan tubuh dengan daerah lutut ditekuk bersama pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pada leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher teguh rileks, setelah itu angkat bagian punggung atas dan tahan semasa nggak semua detik setelah itu turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Langgur

Squat bersama Lunge
Selain utk mengecilkan pinggang, dua aktivitas ini juga manjur untuk merapatkan otot perut dengan mengeraskan bokong.

Gerakan Squat dapat dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan posisi berdiri tegak, lalu berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan fisik dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan bagi mengendalikan keseimbangan.
3. Badan area bawah mesti sejajar dgn lantai dengan dada kudu dibusungkan, enggak membungkuk. sesudahnya angkat sebentar serta lagi ke posisi awal.

KORSET PELANGSING Langgur
Sedangkan gerakan Lunges bisa dilakukan dgn cara:

1. Posisikan kedua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki bersama tekuk lutut hingga daerah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Langgur

KORSET PELANGSING Langgur