KORSET PELANGSING Dukuh Setro
Musuh terbesar perempuan yakni mempunyai wilayah tubuh yang kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian badan sebagaimana lengan, perut & paha ialah spot-spot rawan yg menjadi visual pendukung dari berat tubuh yang tidak ideal. Hal ini puguh membuat beberapa gede wanita nggak kepercayaan diri pada waktu diajak berfoto karna trauma kelihatan “besar”. Oleh krn itu, kami hendak menghadiahkan tutorial mengecilkan perut, lengan & paha hanya dalam masa 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini berfungsi utk mengecilkan tangan lokasi bawah. Buat mengerjakan gerak badan ini membutuhkan sebuah tempat duduk sbg alat pendukungnya, tetapi pastikan tempat duduk yang dipakai kokoh serta kuat. Langkah melaksanakan aktivitas ini:

1. Letakkan tempat duduk di posisi yg tdk goyang dan tak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dgn jarak sekitar kurang extra 90 cm.
3. Pelan-Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut secara pelan pelan sehingga badan menjelma turun, selanjutnya lagi ke lokasi semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali gerak badan masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Dukuh Setro

Slimming Skaters
Olah Tubuh utk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn gerakan Slimming Skaters. Tips melaksanakan tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, lalu bakal ke dua kaki menjelma tertutup rapat dan rentangkan lengan lokasi kiri dengan kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dengan sistem menggeser kaki daerah kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan area kanan.
3. Lakukan tindakan yg sama pd kaki sebelah kanan serta tangan kiri, dgn melakukan tindakan ini secara konstan dan sampai-sampai vat dibagian paha pelan pelan sanggup menghilang.

KORSET PELANGSING Dukuh Setro

Crunch
Olah Tubuh yang bisa berfungsi buat mengecilkan perut adalah dgn menjalani gerakan Crunch. Aktivitas ini kenyataannya mirip dengan Sit Up namun yang menjadi pembeda yaitu kalau Sit Up mengangkat seluruh punggung namun kalo gerakan ini sekadar perlu mengangkat punggung area atas saja. Crunch dpt dilakukan dengan mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dengan bagian lutut ditekuk bersama pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pada leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga agar leher tetap rileks, lantas angkat bagian punggung atas dan tahan sewaktu sebagian detik sesudahnya turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Dukuh Setro

Squat dengan Lunge
Selain buat mengecilkan pinggang, dua gerakan ini juga tokcer bakal menyingsetkan otot perut dengan mengencangkan bokong.

Aktivitas Squat dapat dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan daerah berdiri tegak, selanjutnya berdiri dgn kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan fisik dgn mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan bakal memelihara keseimbangan.
3. Fisik bagian bawah butuh sejajar dengan lantai dan dada mesti dibusungkan, enggak membungkuk. setelah itu angkat sebentar dengan kembali ke area awal.

KORSET PELANGSING Dukuh Setro
Sedangkan tindakan Lunges dpt dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki dan tekuk lutut sampai area belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Dukuh Setro

KORSET PELANGSING Dukuh Setro