KORSET PELANGSING Mungkid
Musuh terbesar cewek adalah memiliki wilayah badan yang terlihat besar. Biasanya bagian-bagian fisik seperti lengan, perut serta paha ialah spot-spot rawan yang menjadi visual pendukung dari berat fisik yang tak ideal. Hal ini tentu menghasilkan beberapa gede cewe nggak kepercayaan diri tempo diajak berfoto krn takut muncul “besar”. Oleh krn itu, kami akan membagikan manual mengecilkan perut, lengan bersama paha cukup dalam waktu 1 minggu!

Tricep Dips
Gerakan ini berkhasiat buat mengecilkan lengan area bawah. Utk menjalankan sport ini memerlukan sebuah tempat duduk sbg peranti pendukungnya, tapi pastikan bangku yg dipegunakan kokoh serta kuat. Manual melaksanakan aktivitas ini:

1. Letakkan kursi di bagian yang tidak goyang dengan nggak goyah.
2. Berdiri membelakangi tempat duduk dengan jarak kurang lebih kurang lebih 90 cm.
3. Pelan-Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara lambat laun shg fisik menjadi turun, selanjutnya kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 20 kali gerakan naik-turun sebanyak 3 kali olah tubuh masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Mungkid

Slimming Skaters
Olahraga untuk mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn gerakan Slimming Skaters. Manual menjalankan gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, lalu bakal ke 2 kaki menjadi tertutup rapat serta rentangkan tangan daerah kiri & kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn arahan menggeser kaki lokasi kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan lokasi kanan.
3. Lakukan gerakan yg dengan pada kaki sebelah kanan beserta lengan kiri, dgn menjalani gerakan ini dengan cara berkala lalu vat dibagian paha pelan pelan dpt menghilang.

KORSET PELANGSING Mungkid

Crunch
Olahraga yg dpt bermanfaat untuk mengecilkan perut yaitu dgn memperbuat tindakan Crunch. Gerakan ini kenyataannya mirip dgn Sit Up tapi yang menjadi pembeda yaitu kalo Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi bila aktivitas ini hanya harus mengangkat punggung lokasi atas saja. Crunch dpt dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan fisik dengan posisi lutut ditekuk dan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pd leher hingga telapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal agar leher teguh rileks, lalu angkat bagian punggung atas beserta tahan selagi sebagian detik kemudian turunkan dgn perlahan.

KORSET PELANGSING Mungkid

Squat bersama Lunge
Selain bakal mengecilkan pinggang, dua tindakan ini juga berhasil buat mengeraskan otot perut dengan menguatkan bokong.

Tindakan Squat dpt dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan wilayah berdiri tegak, lalu berdiri dgn kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan badan dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan utk mengontrol keseimbangan.
3. Badan lokasi bawah kudu sejajar dengan lantai bersama dada wajib dibusungkan, enggak membungkuk. setelah itu angkat sebentar serta lagi ke daerah awal.

KORSET PELANGSING Mungkid
Sedangkan aktivitas Lunges dpt dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki beserta tekuk lutut sampai daerah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Mungkid

KORSET PELANGSING Mungkid