KORSET PELANGSING Idi Rayeuk
Musuh terbesar cewek ialah memperoleh area fisik yg kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian badan semacam lengan, perut & paha yakni spot-spot rawan yg menjadi visual pendukung dari berat tubuh yang enggak ideal. Hal ini tentu membuat beberapa besar cewe tidak kepercayaan diri tatkala diajak berfoto krn trauma tampak “besar”. Oleh krn itu, kami akan menyerahkan tutorial mengecilkan perut, tangan beserta paha cuman dalam masa 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini bermanfaat utk mengecilkan lengan area bawah. Bakal menjalankan sport ini memerlukan sebuah kursi sbg perlengkapan pendukungnya, namun pastikan bangku yg digunakan kokoh serta kuat. Teknik memperbuat aktivitas ini:

1. Letakkan kursi di posisi yang tidak goyang dan nggak goyah.
2. Berdiri membelakangi bangku dgn jarak sekitar kurang lebih 90 cm.
3. Lambat Laun letakkan kedua tangan ke kursi, pastikan jarak antara kedua tangan sejajar dengan pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara lambat laun shg tubuh menjadi turun, sesudahnya kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 20 kali aktivitas naik-turun sebanyak 3 kali olahraga masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Idi Rayeuk

Slimming Skaters
Olah Tubuh buat mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dengan aktivitas Slimming Skaters. Tata Cara memperbuat tindakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, lalu utk ke dua kaki menjadi tertutup rapat bersama rentangkan tangan area kiri bersama kanan dgn lurus.
2. Lebarkan kaki dengan petunjuk menggeser kaki lokasi kanan, angkat kaki kiri hingga menyentuh tangan wilayah kanan.
3. Lakukan aktivitas yg dengan pada kaki sebelah kanan & tangan kiri, dengan memperbuat aktivitas ini dengan cara regular hingga lemak dibagian paha lambat laun bisa menghilang.

KORSET PELANGSING Idi Rayeuk

Crunch
Sport yang dpt berfungsi buat mengecilkan perut yaitu dengan melaksanakan aktivitas Crunch. Tindakan ini benar-benar mirip dengan Sit Up namun yg berubah pembeda adalah kalau Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi k'lo aktivitas ini hyn wajib mengangkat punggung area atas saja. Crunch dpt dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan tubuh dgn posisi lutut ditekuk serta pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan kedua tangan tepat pd leher sampai tapak tangan mendekati kepala.
3. Kawal supaya leher selalu rileks, setelah itu angkat wilayah punggung atas dengan tahan semasa nggak semua detik kemudian turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Idi Rayeuk

Squat serta Lunge
Selain untuk mengecilkan pinggang, dua tindakan ini juga mustajab buat menguatkan otot perut bersama mengeraskan bokong.

Gerakan Squat bisa dilakukan dengan cara:

1. Awali dengan lokasi berdiri tegak, lantas berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
2. Turunkan badan dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan tangan lurus ke depan buat mengendalikan keseimbangan.
3. Badan daerah bawah harus sejajar dengan lantai serta dada kudu dibusungkan, nggak membungkuk. selanjutnya angkat sebentar beserta lagi ke lokasi awal.

KORSET PELANGSING Idi Rayeuk
Sedangkan tindakan Lunges dapat dilakukan dgn cara:

1. Posisikan ke dua kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah 1 kaki dan tekuk lutut hingga daerah belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Idi Rayeuk

KORSET PELANGSING Idi Rayeuk