KORSET PELANGSING Bongkaran
Musuh terbesar cewe yaitu mendapatkan lokasi fisik yang kelihatan besar. Biasanya bagian-bagian tubuh seperti lengan, perut serta paha merupakan spot-spot rawan yg berubah visual pendukung dari berat fisik yg enggak ideal. Hal ini puguh membuat beberapa besar cewek tidak PD tatkala diajak berfoto karena takut tampak “besar”. Oleh karna itu, kami mau menghadiahkan strategi mengecilkan perut, lengan dan paha cukup dlm masa 1 minggu!

Tricep Dips
Tindakan ini berkhasiat buat mengecilkan lengan daerah bawah. Bakal melaksanakan olahraga ini memerlukan sebuah kursi sebagai perkakas pendukungnya, tetapi pastikan bangku yang diperlukan kokoh bersama kuat. Strategi menjalani aktivitas ini:

1. Letakkan bangku di posisi yang ajeg dan enggak goyah.
2. Berdiri membelakangi kursi dengan jarak kurang lebih kurang extra 90 cm.
3. Pelan Pelan letakkan ke 2 tangan ke kursi, pastikan jarak antara ke 2 tangan sejajar dgn pundak.
4. Tekuk lutut dengan cara pelan-pelan shg fisik berubah turun, lalu kembali ke area semula. Lakukan sebanyak 20 kali tindakan naik-turun sebanyak 3 kali gerak badan masing-masing hari.

KORSET PELANGSING Bongkaran

Slimming Skaters
Gerak Badan bakal mengecilkan paha tidaklah sulit, salah satunya dgn tindakan Slimming Skaters. Petunjuk mengerjakan gerakan ini, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, sesudahnya bakal ke dua kaki menjadi tertutup rapat bersama rentangkan tangan wilayah kiri serta kanan dengan lurus.
2. Lebarkan kaki dgn cara menggeser kaki bagian kanan, angkat kaki kiri sampai menyentuh tangan lokasi kanan.
3. Lakukan gerakan yg dengan pd kaki sebelah kanan serta tangan kiri, dgn melaksanakan aktivitas ini secara rutin maka vat dibagian paha lambat laun dapat menghilang.

KORSET PELANGSING Bongkaran

Crunch
Latihan Jasmani yg dpt berkhasiat untuk mengecilkan perut yakni dengan melaksanakan aktivitas Crunch. Aktivitas ini emang mirip dengan Sit Up tetapi yg menjadi pembeda ialah jika Sit Up mengangkat seluruh punggung tetapi k'lo gerakan ini hanya kudu mengangkat punggung lokasi atas saja. Crunch mampu dilakukan dgn mudah, yaitu:

1. Baringkan badan dgn lokasi lutut ditekuk dengan pergelangan kaki lurus.
2. Silangkan ke dua tangan tepat pd leher hingga tapak tangan mendekati kepala.
3. Jaga agar leher tetep rileks, sesudahnya angkat bagian punggung atas & tahan selama tdk semua detik setelah itu turunkan dengan perlahan.

KORSET PELANGSING Bongkaran

Squat & Lunge
Selain untuk mengecilkan pinggang, 2 tindakan ini juga manjur bagi menguatkan otot perut & mengencangkan bokong.

Gerakan Squat dpt dilakukan dgn cara:

1. Awali dengan wilayah berdiri tegak, setelah itu berdiri dengan kaki dibuka seluas pinggul.
2. Turunkan tubuh dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan.
3. Fisik lokasi bawah harus sejajar dengan lantai dan dada usah dibusungkan, tidak membungkuk. sesudahnya angkat sebentar dan lagi ke bagian awal.

KORSET PELANGSING Bongkaran
Sedangkan tindakan Lunges mampu dilakukan dengan cara:

1. Posisikan ke 2 kaki tegak berdiri.
2. Majukan salah satu kaki dan tekuk lutut hingga area belakang menyentuh lantai.

KORSET PELANGSING Bongkaran

KORSET PELANGSING Bongkaran